パーソナルトレーニングジムで腰が痛い原因を把握しよう。腰痛はトレーニングで解決できるのか？
腰が痛くてトータルケアラボラトリーにご相談に来られる方が、最近多い気がします。腰が痛くなる原因を知ることで予防に役立つと思います。また、トレーニングなどの運動によって、腰が痛くならないように補強する方法も解説していけたらと思います。
【パーソナルトレーニングジムが伝える】ほぐして、動かして、最後に鍛えよう
今回の記事は、パーソナルジムでアスリート向けに指導している内容を解説します。スポーツをしていると、身体のどこかが痛い方や、痛まないように予防している方も多いと思います。痛みや違和感があるとなかなかスポーツに全力で打ち込めません。体を整えて、調子をよくすることをコンディションを高めると言います。今日は、そのようなアスリートの方のコンディションを高める方法について解説していきたいと思います。
「ダイエット」と「減量」を分けて考えながらトレーニングをしよう
今回の記事では、「ダイエット」と「減量」という言葉をしっかりと使い分けしたいと思います。「ダイエット」は、筋肉量を増やし、体脂肪を減らしていくことを意味します。「減量」は、体重を落としていくことを意味します。この２つを考えながら、最も効率的なダイエットや減量方法を検討していきたいと思います。
パーソナルトレーニングジム直伝！運動で体の中身も外見も心も健康になるメカニズム
では今回は、運動が与える良い影響について解説していきたいと思います。一般的に、「運動は健康にいい」とされています。そこで、癌になりたくないと思っている方や、痛風を予防したいと考えている方も運動をしようと思う事でしょう。運動には、普段考えたことのない様々なメリットも隠れています。この記事では、そういった知らない効果についても把握できるように触れていこうと思います。運動が、体や健康に良さそうなことは多くの人が認めるところだと思います。
パーソナルジムに通うなら知っておきたい「腎臓」と「プロテイン」の話
「プロテインは飲んだ方が良いですか？」この質問に「運動をするならプロテインはタンパク質だから飲んだ方がいいですよ」と単純に答えられません。今回は、プロテインを飲んだ方がいいのかを判断できるようになるための情報を記事にしてみようと思います。
「健康推進型ジム」というトレーニング施設の考え方
さて、今日は「健康推進型ジム」という言葉について記してみたいと思います。「健康推進型ジム」という言葉を聞いたことがありますか？聞いたことないよ。という方がほとんどだと思います。実はこれ、私こと鳥飼が作った造語なんです。なんで造語を作るに至ったかを考えましょう。全国にある８割のジムは「フィットネスジム」です。
ダイエット効果も健康度も上げる為に運動を趣味にしよう
筋力トレーニングを行わずに、運動習慣があるという方は多いと思います。現在、日本の運動習慣がある人数は年々増えていっています。これはとてもいいことだと思います。運動習慣が身についていると何故いいことなのでしょうか？？
『トレーニングのやりすぎ』は「病気」や「死亡リスク」を増やしてしまう
さて、前回の記事でダイエットには内臓を元気にしておくことで健康的に痩せることができるとお伝えをしました。本日は、パーソナルトレーニングによって起きている怪我の報告、病気や死亡リスクを減少させるポイントについてお伝えしようと思います。
身体の中からキレイになる健康な最速のダイエット
前回の記事で、基礎代謝量を高める方法を解説しました。その中で内臓には、代謝するカロリーが高いことをご紹介しました。今日はその、内臓とダイエットの関係について解説したいと思います。
基礎代謝量を上げて痩せやすい身体を作ろう
今日は、ダイエットをする方の役立つ情報を発信します。痩せたい方は、体脂肪の量を減らした方が良くて、それは基礎代謝量を引き上げることで実現できることはご理解いただけたと思います。では基礎代謝量を引き上げるために、何をしたらよいのか解説をしていきます。
