乳酸トレーニングダイエットへの道
ダイエットは、健康的な体づくりや生活習慣の改善を目指す意味もあります。 そのダイエット方法の中でも、運動の質や効率を高める「耐乳酸トレーニング」がおススメです。 耐乳酸能力とは、筋肉が運動中に生成する乳酸をどれだけ効果的… 続きを読む »乳酸トレーニングダイエットへの道
男性と女性では、トレーニング理論もダイエット方法も違う
男性と女性では体が違います。 ダイエット目的の筋力トレーニングには、それぞれ異なる考え方が必要です。 性別による身体の構造やホルモンの違い、さらには目指す体型の違いがあるからです。 男性と女性がそれぞれのダイエット目標を… 続きを読む »男性と女性では、トレーニング理論もダイエット方法も違う
薬膳ダイエットの基本は一汁一菜一膳のスタイル
一汁一菜一膳の食事スタイルをトータルケアラボラトリーでは推奨をしています。 シンプルでありながら健康とダイエットに多くのメリットをもたらす伝統的な日本の食事スタイルです。 「一汁一菜一膳」とは、文字通り「一つの汁物と一つ… 続きを読む »薬膳ダイエットの基本は一汁一菜一膳のスタイル
ダイエットには和食スタイルの食事が理想的
現代の食生活は、欧米化が進み、高カロリーで栄養バランスに偏りが生じやすいです。 その中で、和食スタイルの食事が再評価されています。 特にダイエットには和食が効果的だと言われています。 和食スタイルの食事がダイエットに望ま… 続きを読む »ダイエットには和食スタイルの食事が理想的
ダイエットのリバウンド原因とメカニズム
女性の多くの人が美しい体形や健康維持を目的にダイエットに取り組みます。 しかし、成功したまま体系を維持することは簡単じゃありません。 実際、減量後に体重が再び増加する「リバウンド」は一般的です。 リバウンド リバウンドは… 続きを読む »ダイエットのリバウンド原因とメカニズム
お茶がダイエットや健康に良い
はじめに 動脈硬化性疾患は、日本人の死因の約3分の1を占めます。 肥満や糖尿病予備軍、脂質異常症、高血圧といった原因が発症リスクが高めます。 特に、内臓脂肪の蓄積による肥満は大きなリスクとされています。 メタボリックシン… 続きを読む »お茶がダイエットや健康に良い
世界最高齢のギネス記録！健康寿命を延ばすためには運動
世界最高齢のギネス記録 世界には、百歳を超えても健康で活躍し続ける人々がいます。これらの長寿者たちは、世界最高齢としてギネス世界記録に名を連ねており、その生き方は私たちに多くの示唆を与えています。彼らの共通点として、食生… 続きを読む »世界最高齢のギネス記録！健康寿命を延ばすためには運動
筋肉がつきにくい人は、トレーニング量を高めると筋量が増える
はじめに 運動は健康的な生活に重要です。 運動する内容は運動する人の目的やなりたい理想像によって変わります。 一般的に筋力向上には高強度トレーニングが重要だと考えられています。 しかし、筋肉がトレーニングをしてもつきにく… 続きを読む »筋肉がつきにくい人は、トレーニング量を高めると筋量が増える
内臓脂肪を減らすダイエットは、量より質を高めよう
はじめに 肥満やメタボリックシンドロームは、生活習慣の乱れによって引き起こされます。 原因はもちろん人によって異なります。 肥満や内臓脂肪蓄積は食事の「量」「質」「時間」、そして「身体活動」に影響を受けます。 今回はカロ… 続きを読む »内臓脂肪を減らすダイエットは、量より質を高めよう
内臓脂肪を減らして、部分痩せする方法を紹介します。
はじめに ダイエットを頑張っている人は誰でも、健康的な体作りや理想的なスタイルを目指して、努力を重ねています。 しかし、なかなか落ちにくい内臓脂肪や特定の部位の脂肪に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 今回は、内臓… 続きを読む »内臓脂肪を減らして、部分痩せする方法を紹介します。
