今日の記事のポイントをクイズでチェックしましょう！ ベンチプレスは、大胸筋や上腕三頭筋、肩の筋力を効率的に鍛える基本的なエクササイズで、上半身全体の筋力向上に役立ちます。正しいフォームを維持することで、怪我のリスクを軽減… 続きを読む »トレーニングはフォーム！ベンチプレスのフォーム解説

初めてトレーニングをするときに、インナーマッスルやコアの筋肉を鍛え始めることが重要です。 これは主に姿勢の安定性、怪我の予防、全身のバランス、そしてアウターマッスル（表層の筋肉）を効果的に鍛えるための土台を作るという点が… 続きを読む »インナーマッスルとコアからトレーニングをするべき理由

筋肉を増やし、大きな体を手に入れるためには、トレーニングと意識的な取り組みが必要です。 特に男性が目指す「大きな体」を作り上げるためには、筋力トレーニングの基本を押さえつつ、重量に対する挑戦を避けないことが重要です。 重… 続きを読む »トレーニングで大きな体を手に入れる！男なら重量から逃げない

筋トレを行う際、「細くなりたい」という目標と「筋肉を太くしたい」という目標では、必要となるトレーニングの負荷や身体の反応が大きく異なります。 多くの人が、「筋トレをして筋肉をつける」と努力しますが、細くなりたいのに筋肥大… 続きを読む »細くなりたいなら筋肥大はいらない。トレーニング方法と適応反応

「見せ筋」や「使える筋肉」という言葉に、私は抵抗感を感じます。 これらの表現は、筋肉の役割や機能をどのように評価するかによって変わってしまうからです。 この2つの表現は、特にトレーニングやフィットネスの分野でよく表現され… 続きを読む »「見せ筋」と「使える筋肉」という表現が嫌いです。