第1章　「やりすぎの健康法」が命を縮める paradox 健康意識が高い人ほど、食事や運動、サプリメントなどに積極的に取り組みます。しかし、「体にいい」とされる習慣も、やりすぎたり誤解して取り入れたりすると逆効果になる場… 続きを読む »健康に良いことで死亡率を上げてるかも？よくある誤解たち

実行機能の強化筋トレやインターバルトレーニングは前頭前野を活性化し、意思決定や計画力を高める（Best, 2010）。 ストレス耐性の向上運動によりコルチゾール値が安定し、ストレスに強くなる。職場での冷静な判断力につなが… 続きを読む »ジムに通ったら出世して年収は上がるのか？

痩せたらモテるか？科学の力で検証 第1章　「モテ」とは何か？科学的な定義 「痩せたらモテる」という言葉はよく耳にしますが、まず「モテる」とはどういう状態を指すのでしょうか。心理学や社会学の研究では、モテとは「異性（または… 続きを読む »痩せたらモテるか？を科学の力で検証

歩くだけで10kg痩せてみる！〜科学的に見たウォーキングダイエットの可能性〜 第1章　「歩くだけで痩せる」は本当か？ ダイエットを考えたとき、最も身近で取り入れやすい運動がウォーキングです。ランニングのように膝や腰に大き… 続きを読む »歩くだけで10ｋｇ痩せてみる

第1章　「やせ薬」とは何か？ 「やせ薬」と聞くと、多くの人が「飲むだけで体重が落ちる魔法の薬」をイメージします。しかし、実際にはそのような安全かつ万能な薬は存在しません。 薬理学的に「やせ薬」とされるものは、医学的に承認… 続きを読む »やせ薬って本当に痩せるの？

第1章　漢方とダイエットの基本的な考え方 「漢方で痩せる」という言葉を聞くと、魔法のように体重が落ちる薬を想像する人もいます。しかし実際には、漢方薬は脂肪を直接燃焼させるわけではありません。東洋医学において痩身は「体のバ… 続きを読む »漢方で痩せるって本当？

第1章　夏場の身体の特徴とダイエットへの影響 夏は気温が高く、発汗量が増えるため「痩せやすい季節」と思われがちです。しかし実際には、基礎代謝は冬よりも下がる傾向にあります。人間の身体は外気温が高いと体温維持のためのエネル… 続きを読む »夏場のダイエットで意識すべきポイントとは？

トレーニングを始めたばかりの人が一番気になるのが「筋肉痛」。ジムに行った翌日、足がガクガク、腕が上がらない。そんな痛みがあると「昨日は効いたな！」と嬉しくなる。逆に全く痛みがなければ「やった意味なかったのでは？」と不安に… 続きを読む »筋肉痛がなくてもトレーニング効果は出る

１章　🍔「食べた油」って、体の中でどうなるの？ ① まずはお口からスタート！ ごはんやポテト、からあげなどを食べると、その中には油（あぶら）が入っています。まずはお口でよくかんで、小さくしてからのみこみま… 続きを読む »結局食べた油って身体の中でどうなるの？小学生にも分かる解説

――「健康にいい」と信じて続けた先に待つ、知られざる落とし穴 1章　なぜ人は糖質制限を信じてしまうのか ここ10年ほど、糖質制限はテレビや書籍、SNSで「痩せる食事法」として爆発的に広まりました。パンやごはん、麺類を減ら… 続きを読む »糖質制限は万能か？