ファスティング（断食）は、健康改善やダイエット、デトックスを目的として実践されることが多いですが、「ファスティング中に運動を行っても大丈夫なのか？」という疑問を持つ方も少なくありません。特に、エネルギー摂取が制限される中… 続きを読む »ファスティング中に運動を行うのは安全か？

ビタミンやミネラルは、健康維持に欠かせない微量栄養素であり、それぞれが重要な生理機能を担っています。適切な摂取がなければ、免疫力低下や疲労、集中力の低下、肌荒れなどが生じる可能性があるため、栄養状態の把握と不足を早期に発… 続きを読む »栄養状態の評価と血液検査。ビタミン・ミネラルの不足を知る

脂肪燃焼を効率よく促進するためには、運動だけでなく、運動前後の食事内容とタイミングが重要な役割を果たします。運動前後の食事はエネルギー供給や代謝の調整に影響を与え、運動中の脂肪燃焼率や運動後の回復をサポートします。医学的… 続きを読む »運動前後に何を食べれば脂肪燃焼に良い影響がありますか？

ファスティング（断食）を終えた後の**「復食期」（回復食期間）は、体調を整えながら通常の食事に戻すための重要なステップ**です。ファスティングで内臓を休ませた後、急に通常の食事に戻すと、消化器官への負担が大きくなり、胃も… 続きを読む »ファスティング後に体調を崩さないための復食期の過ごし方は？

1. はじめに：インターミットダイエットと筋肉量の関係 インターミットダイエット（Intermittent Fasting：IF）は、一定の時間だけ食事を摂り、それ以外の時間を断食するダイエット方法です。 体重減少や脂肪… 続きを読む »断食中に筋肉量が減るリスクはありますか？

夜遅くの食事が健康や体脂肪に与える影響については、多くの人が疑問を持っています。特に、脂肪燃焼を目指す場合、夜遅くの食事がそのプロセスを妨げるのではないかという懸念があります。夜遅くの食事が脂肪燃焼に与える影響について、… 続きを読む »夜遅くの食事は脂肪燃焼を妨げますか？

ファスティング（断食）は、消化器官を休め、体のデトックスを促し、健康改善やダイエットを目的として行われる健康法の一つです。しかし、ファスティング中に何を摂取して良いのか？ という疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 … 続きを読む »ファスティング中に摂取しても良いもの（飲み物や食品）は何ですか？

1. はじめに：インターミットダイエットとは？ インターミットダイエット（Intermittent Fasting：IF）は、「間欠的断食」とも呼ばれ、一定の時間だけ食事を摂り、それ以外の時間は断食するダイエット方法です… 続きを読む »インターミットダイエットは糖尿病や高血圧の人でもできますか？