1章　16時間ファスティングとは？（基礎と仕組み） 16時間ファスティング（時間制限食）は、1日のうち16時間はカロリーを摂らず、残りの8時間の間に食事をまとめる食事法です。「いつ食べるか」に焦点を当てることで、脂肪燃焼… 続きを読む »ダイエットと16時間ファスティングで−5kg達成する方法

1章　16時間ファスティングとは何か？ 近年、SNSやYouTubeなどで話題の「16時間ファスティング（断食）」は、1日のうち16時間は食べない、残りの8時間の間に食事を摂るというシンプルな食事法です。従来のカロリー制… 続きを読む »ダイエットと16時間ファスティングの真実｜痩せる仕組みと成功のポイント

「ダイエット」という言葉は現代では「痩せるための食事制限」を意味しますが、語源の diet はもともと「生活様式」「食生活の管理」を指します。つまり、ダイエットは単なる流行ではなく、人類が長い歴史の中で健康や美を求めて実… 続きを読む »ダイエットと文化・歴史～小食文化や断食療法に見る歴史～

ダイエットの成否は「どれだけ食べるか」「どれだけ動くか」というシンプルなカロリーバランスで語られることが多いです。しかし、生物学的に見ると、肥満の背景には複雑な仕組みが存在します。人間の体は、食欲を調整するホルモンや神経… 続きを読む »ダイエットと生物学～食欲ホルモン・遺伝子から解き明かす肥満～

「痩せたい」という願望は大人だけでなく、子どもや若者の間にも広がっています。特に思春期は身体が大きく変化し、同年代との比較やメディアの影響から「自分は太っている」と感じやすい時期です。しかし、成長期における極端なダイエッ… 続きを読む »ダイエットと教育学～子どもや若者に伝える正しい減量指導～

「なぜ人間はこんなに太りやすいのか？」——これは現代人の大きな疑問です。食べ物が豊富にあるにもかかわらず体重管理に苦労し、多くの人がダイエットに挑戦しています。しかし人類学の視点から見ると、この「脂肪をためやすい体質」こ… 続きを読む »ダイエットと人類学～進化史から考える「脂肪をためやすい体質」～

現代社会において「ダイエット」は単なる健康法や美容法ではなく、一大産業を形成しています。ジムやフィットネス、健康食品、サプリメント、エステ、宅配食サービス、さらにはSNSやインフルエンサーによる情報商材まで、ダイエット市… 続きを読む »ダイエットと経済学～拡大するダイエット産業と消費行動の背景～

ダイエットは医学や栄養学のテーマであると同時に、社会的な現象でもあります。人々が「痩せたい」と感じる背景には、社会が作り上げる美意識や文化的価値観が大きく関わっています。歴史を振り返れば、理想とされる体型は時代や地域によ… 続きを読む »ダイエットと社会学～痩身文化・美意識の変遷とSNSの影響～

ダイエットに挑戦する人の多くが直面するのは「継続の難しさ」と「リバウンド」です。最初は意欲的に食事制限や運動に取り組んでも、数週間経つとやる気が低下し、気づけば元の生活に戻ってしまう。あるいは一時的に体重が減っても、元の… 続きを読む »ダイエットの心理学～習慣化とリバウンド防止に役立つ行動科学～

「ダイエット＝食事制限」と考えられがちですが、運動を組み合わせることで減量効果は格段に高まります。さらに運動は、単なる消費カロリー以上の意味を持っています。運動生理学の観点から見ると、有酸素運動と無酸素運動はエネルギー代… 続きを読む »ダイエットと運動生理学～有酸素・無酸素運動とエネルギー代謝～