「ダイエット」と聞くと、多くの人は「糖質制限」や「有酸素運動」を真っ先に思い浮かべるでしょう。けれども実際には、どれだけ食事や運動を工夫しても、睡眠が乱れていれば成果は出にくいことが科学的に明らかになっています。近年の研… 続きを読む »夜更かしすると痩せない？科学が証明した睡眠とダイエットの密接な関係

ダイエットというと、多くの人は「食事制限」や「運動」に注目しがちです。しかし、意外にも見落とされがちなのが「睡眠」です。最新の研究では、睡眠不足が肥満やダイエット失敗の大きな要因であることが次々に明らかになっています。本… 続きを読む »ダイエットと睡眠の真実：寝不足は太る最大の敵だった！

1章　なぜ「16時間ファスティング×ダイエット」に最適化が必要なのか 16時間ファスティングは、1日の食事を8時間以内に収め、残り16時間は断食するというシンプルな方法です。“何を食べるか”ではなく“いつ食べるか”に焦点… 続きを読む »ダイエットと16時間ファスティングのベストプラン｜食事・運動・睡眠を最適化

1章　なぜ16時間ファスティングに危険性があるのか？ 16時間ファスティングは、1日の食事を8時間に制限し、残りの16時間は断食する方法です。SNSや動画サイトでは「簡単に痩せる」「美容にも良い」と話題ですが、すべての人… 続きを読む »ダイエットと16時間ファスティングの危険性とは？注意すべきポイントを徹底解説

1章　なぜ16時間ファスティングはダイエットに効果的なのか？ 16時間ファスティングは、食事をしない時間を増やすことで体内の代謝環境を変える食事法です。16時間の断食を設けると、肝臓のグリコーゲンが枯渇し、体は脂肪をエネ… 続きを読む »16時間ファスティングとダイエットの相乗効果｜筋肉を落とさず脂肪だけ減らす方法

1章　16時間ファスティングとは？ 16時間ファスティングは、1日の食事を8時間以内にまとめ、残りの16時間は断食するシンプルな食事法です。食べる時間を制限することで自然に摂取カロリーが減り、脂肪燃焼スイッチが入りやすく… 続きを読む »ダイエットと16時間ファスティングを組み合わせた成功事例10選

1章　なぜ16時間ファスティングで痩せやすくなるのか？ 近年話題の「16時間ファスティング」は、単なるカロリー制限とは異なり、代謝やホルモン分泌の仕組みを利用して体脂肪を効率的に減らす方法です。 従来の「食べる量を減らす… 続きを読む »16時間ファスティングでダイエットが加速する理由｜代謝とホルモンの秘密

1章　16時間ファスティングとは？（基本の考え方） 16時間ファスティングとは、1日の食事を8時間以内に収め、残りの16時間は断食状態で過ごす食事法です。「断食」と聞くとハードなイメージを持たれがちですが、睡眠時間も含め… 続きを読む »ダイエットと16時間ファスティングの始め方と食べていいものリスト

1章　「16時間ファスティングで痩せない人」がいる理由 SNSやYouTubeで人気の「16時間ファスティング」。実践して「痩せた！」という声もあれば、「全然体重が落ちない」「逆に太った」という人もいます。この差はどこか… 続きを読む »16時間ファスティングはダイエットに効かない？ありがちな失敗5選と解決策

1章　16時間ファスティングは本当に痩せるのか？ SNSやYouTubeで注目を集めている「16時間ファスティング」。1日のうち16時間を断食し、残りの8時間で食事をとるというシンプルな方法です。「本当に痩せるのか？」「… 続きを読む »ダイエットと16時間ファスティングの効果は本当？医師・トレーナーが徹底解説