「生理周期によってトレーニングの効果が変わる」と聞いたことがある人は多いでしょう。実際、生理周期に伴うホルモンの変化は、エネルギーの使われ方や筋力、持久力、回復速度に影響を与えることがわかっています。 しかし、「生理中は… 続きを読む »女性は生理周期によってトレーニング効果が変わると言われますが、実際にどの程度影響を受けるのでしょうか？

私たちの健康は、日々の食生活によって大きく左右されます。バランスの取れた食事を心がけることで、免疫力の向上、体調管理、生活習慣病の予防につながります。しかし、「栄養バランスを考えた食事」と言われても、具体的に何を意識すれ… 続きを読む »毎日の食生活で意識すべき栄養バランスとは？

現代社会では、仕事や勉強、スマートフォンの使用などが原因で、十分な睡眠が取れない人が増えています。しかし、質の高い睡眠を確保することは、健康維持や集中力の向上、ストレスの軽減において非常に重要です。 では、適切な睡眠時間… 続きを読む »適切な睡眠時間と睡眠の質を向上させる方法は？

運動指導士としてクライアントの健康をサポートするには、運動指導だけでなく、栄養状態の評価（栄養スクリーニング）も重要な要素となります。栄養スクリーニングを行うことで、クライアントが適切な栄養を摂取できているかを評価し、必… 続きを読む »運動指導士のための「栄養スクリーニング」徹底解説

健康づくりや運動指導に携わる人々にとって、食事の知識は欠かせない要素です。しかし、多くのトレーナーや健康アドバイザーは「フィットネス栄養」として知られる糖質制限や脂質制限、高タンパク食などの知識に偏りがちです。確かにこれ… 続きを読む »健康づくりや運動指導者が管理栄養学を学ぶべき理由

現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、運動不足になりがちです。運動不足は、肥満や生活習慣病、肩こりや腰痛の原因となるだけでなく、ストレスや不眠の一因にもなります。しかし、「忙しくて運動する時間がない… 続きを読む »運動不足を解消するための簡単なエクササイズは？

現代社会では、仕事や人間関係、生活環境の変化など、さまざまな要因がストレスの原因になります。ストレスが蓄積すると、心身の健康に悪影響を及ぼし、不眠や疲労感、集中力の低下などを引き起こすこともあります。 しかし、適切なリラ… 続きを読む »ストレスを軽減する効果的なリラックス法は？

水泳は全身運動であり、ダイエットや健康維持に効果的だとされています。しかし、「水泳でダイエットをすることは本当に健康に良いのか？」という点については、専門家の間でも意見が分かれることがあります。 水泳ダイエットのメリット… 続きを読む »水泳ダイエットは健康に良いのか？

筋力トレーニング（以下、筋トレ）は、健康や体力向上、ダイエットの手段として多くの人に取り入れられています。しかし、「筋肉をつけることが本当に健康に良いのか？」という点については、専門家の間でも意見が分かれることがあります… 続きを読む »筋肉をトレーニングでつけることは健康に良いのか？