「お酒を飲むと太りやすい」とは誰もが耳にする常識です。しかし、その理由を詳しく知っている人は意外に少ないでしょう。 お酒がダイエットを妨げる最大の要因は、ホルモンバランスの乱高下にあります。アルコールは単にカロリーが高い… 続きを読む »ダイエットとお酒のホルモン乱高下

「お酒はやめられないけど痩せたい」これは多くの人が抱える共通の悩みです。ビール、日本酒、ワイン、カクテル…飲み会や晩酌は楽しい時間ですが、気がつけば「体重が減らない」「むしろ増えてきた」という経験をした人も多いはず。 実… 続きを読む »ダイエットとお酒のカロリーマジック

「食事制限もしてるのに痩せない」「運動も続けてるのに体脂肪が落ちない」そんな“ダイエット迷子”の方にぜひ知ってほしいのが、「寝る時間」と「睡眠の質」の重要性です。最新の研究では、睡眠習慣の違いがダイエット成功率を大きく左… 続きを読む »ダイエット迷子必見！寝る時間を変えるだけで体脂肪は落ちるのか？

ダイエットといえば、まず思い浮かぶのは「食事制限」と「筋トレ」でしょう。カロリーを減らし、筋肉を鍛えて代謝を上げる──これは確かに王道の方法です。しかし、意外にも多くの人が見落としているのが**「睡眠」**です。最新の研… 続きを読む »筋トレ・食事制限よりも大事？睡眠がダイエットに与える衝撃の影響

「同じ食事制限と運動をしているのに、なぜか痩せやすい人と痩せにくい人がいる」──。その差を生む要因のひとつが、生活リズム＝朝型か夜型かです。最新の研究では、夜型の人ほど肥満リスクが高く、ダイエットの成功率が低い傾向がある… 続きを読む »夜型生活は太る？朝型と夜型で変わるダイエット成功率

ダイエットに挑戦している人が陥りがちな落とし穴のひとつに、**「睡眠不足」**があります。「食事制限しているのに痩せない」「運動を頑張っても体脂肪が減らない」この背景には、睡眠不足が食欲ホルモンを狂わせ、意思ではコントロ… 続きを読む »睡眠不足が食欲ホルモンを暴走させる！知られざるダイエットの落とし穴

「ダイエット＝食事制限と運動」というイメージは根強いですが、近年の研究で明らかになっているのは、睡眠の質が成否を分ける隠れた要因であるということです。睡眠不足や質の低下は、ホルモンバランス・代謝・意思決定力に影響を与え、… 続きを読む »ダイエットが成功する人と失敗する人、分けるのは“睡眠の質”だった！

SNSでは「寝るだけで痩せる」という言葉がよく流れます。結論から言うと、“寝るだけ”では脂肪は勝手に減りません。ただし、十分で規則的な睡眠は、食欲・代謝・ホルモン・意思決定を整え、結果的に“痩せやすい身体”をつくる強力な… 続きを読む »寝るだけで痩せるは本当か？医師・栄養士・トレーナーが徹底検証

「ダイエットは食事と運動が全て」——そう考えている人は少なくありません。しかし、最新の研究はこう問いかけています。「もしも痩せやすい人と痩せにくい人を分ける最大の要因が“睡眠時間”だったとしたら？」。実際、睡眠時間が7時… 続きを読む »1日7時間以上寝る人は痩せやすい！？驚きの睡眠ダイエット理論