パーソナルトレーニングで『ギックリ腰』を予防しよう
今日は、悩んでいる方も多い『ギックリ腰』について解説をしていきたいと思います。ギックリ腰になってしまうと立てないし、痛みがひどくて何もできなくなるという方も多いと聞きます。どのような原因があって、どうすれば予防ができるのかを知っておくとぎっくり腰が怖くなくなるかもしれません。是非、参考にしてみてくださいね。
「有酸素トレーニング」で脂肪を燃やす方法
今回は、有酸素運動について記事を書きたいと思います。まず、有酸素運動(＝酸素運動)について知りましょう。酸素運動とは、有酸素呼吸を必要とする運動のことで、長時間続けることで心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が得られるとされています。具体的には、ジョギング、水泳、サイクリング、ウォーキングなどの運動が該当します。
人は何故、筋力トレーニングや体脂肪を減らすことを必要とするのか？
本記事では、筋力トレーニングの必要性について、詳しく解説していきます。トレーニングは、健康的な生活を送る上で非常に重要な役割を果たします。このトレーニングを行うことで、筋肉の成長や強化、体力の向上、代謝の促進などが期待できます。
パーソナルトレーニングジムのトータルケアラボラトリーが取り組む社会活動
今日はトータルケアラボラトリーがジム以外にも行っている「社会活動」についてご説明させていただきたいと思います。コロナ禍に見舞われる前に、障がい者や養護施設の方など運動を届けにくい方へ、積極的に運動を届けたいという気持ちで始めた活動です。
パーソナルトレーニングジムでチェックしている心臓の能力！
心臓の筋肉を動かすためには、電気で信号を心臓全体に送る仕組みが常に働いています。この仕組みには、電気を発生させるペースメーカーの役割をする場所が必要です。それは心臓の中にある小さな組織で、洞結節という名前がついています。
パーソナルトレーニングジムで腰が痛い原因を把握しよう。腰痛はトレーニングで解決できるのか？
腰が痛くてトータルケアラボラトリーにご相談に来られる方が、最近多い気がします。腰が痛くなる原因を知ることで予防に役立つと思います。また、トレーニングなどの運動によって、腰が痛くならないように補強する方法も解説していけたらと思います。
【パーソナルトレーニングジムが伝える】ほぐして、動かして、最後に鍛えよう
今回の記事は、パーソナルジムでアスリート向けに指導している内容を解説します。スポーツをしていると、身体のどこかが痛い方や、痛まないように予防している方も多いと思います。痛みや違和感があるとなかなかスポーツに全力で打ち込めません。体を整えて、調子をよくすることをコンディションを高めると言います。今日は、そのようなアスリートの方のコンディションを高める方法について解説していきたいと思います。
「ダイエット」と「減量」を分けて考えながらトレーニングをしよう
今回の記事では、「ダイエット」と「減量」という言葉をしっかりと使い分けしたいと思います。「ダイエット」は、筋肉量を増やし、体脂肪を減らしていくことを意味します。「減量」は、体重を落としていくことを意味します。この２つを考えながら、最も効率的なダイエットや減量方法を検討していきたいと思います。
パーソナルトレーニングジム直伝！運動で体の中身も外見も心も健康になるメカニズム
では今回は、運動が与える良い影響について解説していきたいと思います。一般的に、「運動は健康にいい」とされています。そこで、癌になりたくないと思っている方や、痛風を予防したいと考えている方も運動をしようと思う事でしょう。運動には、普段考えたことのない様々なメリットも隠れています。この記事では、そういった知らない効果についても把握できるように触れていこうと思います。運動が、体や健康に良さそうなことは多くの人が認めるところだと思います。
パーソナルジムに通うなら知っておきたい「腎臓」と「プロテイン」の話
「プロテインは飲んだ方が良いですか？」この質問に「運動をするならプロテインはタンパク質だから飲んだ方がいいですよ」と単純に答えられません。今回は、プロテインを飲んだ方がいいのかを判断できるようになるための情報を記事にしてみようと思います。
