ダイエットなら予防医学型ジムで。体質と根拠あるプランニング
ダイエットに取り組む際、自分の体質に合わせたプランを組み立てることが重要です。 予防医学を活用しないまま、なんとなくダイエットを進めてしまうと自分に合わない、結果の出ないダイエット方法を実行してしまうことが多くあります。… 続きを読む »ダイエットなら予防医学型ジムで。体質と根拠あるプランニング
トレーニングで大きな体を手に入れる！男なら重量から逃げない
筋肉を増やし、大きな体を手に入れるためには、トレーニングと意識的な取り組みが必要です。 特に男性が目指す「大きな体」を作り上げるためには、筋力トレーニングの基本を押さえつつ、重量に対する挑戦を避けないことが重要です。 重… 続きを読む »トレーニングで大きな体を手に入れる！男なら重量から逃げない
細くなりたいなら筋肥大はいらない。トレーニング方法と適応反応
筋トレを行う際、「細くなりたい」という目標と「筋肉を太くしたい」という目標では、必要となるトレーニングの負荷や身体の反応が大きく異なります。 多くの人が、「筋トレをして筋肉をつける」と努力しますが、細くなりたいのに筋肥大… 続きを読む »細くなりたいなら筋肥大はいらない。トレーニング方法と適応反応
「見せ筋」と「使える筋肉」という表現が嫌いです。
「見せ筋」や「使える筋肉」という言葉に、私は抵抗感を感じます。 これらの表現は、筋肉の役割や機能をどのように評価するかによって変わってしまうからです。 この2つの表現は、特にトレーニングやフィットネスの分野でよく表現され… 続きを読む »「見せ筋」と「使える筋肉」という表現が嫌いです。
ダイエットでの肝臓の働きをご紹介
ダイエットにおいて、肝臓は重要な役割を果たしています。 肝臓は体内の代謝機能の中心であり、食事から摂取した栄養素を分解し、体に必要なエネルギーに変換する仕事を担っています。 特に、脂肪の代謝に関しては、肝臓が適切に機能し… 続きを読む »ダイエットでの肝臓の働きをご紹介
肝臓が悪い人が8ｋｇ痩せたダイエットプランニング
トータルケアラボラトリーで実際に8ｋｇ痩せたお客様の実例から、肝臓の機能低下が見られる方のダイエットプランニングを解説したいと思います。 ダイエットのプランニングを行う際は、より予防医学的に根拠を持ってダイエットを実施す… 続きを読む »肝臓が悪い人が8ｋｇ痩せたダイエットプランニング
ダイエット方法は男女で違う！ホルモンと代謝の視点
男性と女性には生理的な違いが存在します。 これらの違いは主に、男性ホルモン（テストステロン）と女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）、そして成長ホルモンの分泌量や代謝の違いに起因します。 これらの要因がどのようにダ… 続きを読む »ダイエット方法は男女で違う！ホルモンと代謝の視点
乳酸トレーニングダイエットへの道
ダイエットは、健康的な体づくりや生活習慣の改善を目指す意味もあります。 そのダイエット方法の中でも、運動の質や効率を高める「耐乳酸トレーニング」がおススメです。 耐乳酸能力とは、筋肉が運動中に生成する乳酸をどれだけ効果的… 続きを読む »乳酸トレーニングダイエットへの道
男性と女性では、トレーニング理論もダイエット方法も違う
男性と女性では体が違います。 ダイエット目的の筋力トレーニングには、それぞれ異なる考え方が必要です。 性別による身体の構造やホルモンの違い、さらには目指す体型の違いがあるからです。 男性と女性がそれぞれのダイエット目標を… 続きを読む »男性と女性では、トレーニング理論もダイエット方法も違う
薬膳ダイエットの基本は一汁一菜一膳のスタイル
一汁一菜一膳の食事スタイルをトータルケアラボラトリーでは推奨をしています。 シンプルでありながら健康とダイエットに多くのメリットをもたらす伝統的な日本の食事スタイルです。 「一汁一菜一膳」とは、文字通り「一つの汁物と一つ… 続きを読む »薬膳ダイエットの基本は一汁一菜一膳のスタイル
