VO2maxを改善するためのラクテートとラクテートトレーニング
ラクテート、つまり乳酸は激しい運動中にエネルギーを作る過程で筋肉の中で生み出される物質です。 運動強度が増すと、エネルギーの必要量が酸素の必要量を超えるため、無酸素運動の代謝になり、乳酸が作られます。 乳酸は筋肉から血液… 続きを読む »VO2maxを改善するためのラクテートとラクテートトレーニング
VO2maxを改善するためのOBLAポイントとOBLAトレーニング
OBLA（Onset of Blood Lactate Accumulation）は、運動中に血中乳酸濃度が急激に増加し始めるポイントを指します。 このポイントは一般に、血中乳酸濃度が4mmol/Lに達する時点とされてい… 続きを読む »VO2maxを改善するためのOBLAポイントとOBLAトレーニング
VO2MAX向上のためのトレーニング法
ランナーや水泳選手にとって、VO2MAX（最大酸素摂取量）を向上させることはパフォーマンスの向上に直結します。 VO2MAXを効果的に向上させるためのトレーニング法には、OBLAトレーニング、LTトレーニング、ラクテート… 続きを読む »VO2MAX向上のためのトレーニング法
VO2MAXの推測計測方法について
VO2MAXは、運動中に体が最大限に取り込むことができる酸素の量を示し、心肺機能や体力の指標です。 本当は専門の設備を用いて直接計測されますが、これには時間と費用がかかります。 様々な推測計測方法があり、方法によって精度… 続きを読む »VO2MAXの推測計測方法について
VO2MAXダイエット：効果的なダイエット方法を解説
VO2MAX（最大酸素摂取量）は、運動能力や心肺機能の重要な指標であり、これを向上させることでダイエット効果を最大限に引き出すことができます。 VO2MAXを高めることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が効率的に行われるため… 続きを読む »VO2MAXダイエット：効果的なダイエット方法を解説
五行経と身体の体質改善について
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 東洋医学の基本理念の一つに「五行説」があります。これは、自然界や人間の体を木、火、土、金、水の五つの要素に分類し、それぞれが互いに影響し合いな… 続きを読む »五行経と身体の体質改善について
ダイエット中の食事ルールはこの4つだけで十分です。
～ダイエット中の食事のルール：健康的な体重減少を目指して～ 【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 ダイエットは、体重を減らすだけでなく、健康を維持しながら行うことが重要です。 無理… 続きを読む »ダイエット中の食事ルールはこの4つだけで十分です。
牛肉フランクステーキが人気！健康やダイエットに与える影響を調べてみた
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 近年、牛肉フランクステーキが非常に人気を集めています。 その理由は調理が簡単なこと、脂肪分が少ないことでしょう。 フランクステーキは、牛の腹部… 続きを読む »牛肉フランクステーキが人気！健康やダイエットに与える影響を調べてみた
トレーニングで単一部位だけを動員させるデメリットについて
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 ボディメイクやトレーニングでは、特定の部位に集中して筋力を鍛える「部位別トレーニング」が一般的です。この方法は、筋肉の成長や形を整えるために効… 続きを読む »トレーニングで単一部位だけを動員させるデメリットについて
ダイエット中は何を食べればいいのか？
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 ダイエット中に「何を食べればいいのか？」 これは多くのダイエットをする人が抱える悩みです。 ダイエットを成功させるためには、食事の量を減らすで… 続きを読む »ダイエット中は何を食べればいいのか？
