歩くだけで10kg痩せてみる！〜科学的に見たウォーキングダイエットの可能性〜 第1章　「歩くだけで痩せる」は本当か？ ダイエットを考えたとき、最も身近で取り入れやすい運動がウォーキングです。ランニングのように膝や腰に大き… 続きを読む »歩くだけで10ｋｇ痩せてみる

第1章　「やせ薬」とは何か？ 「やせ薬」と聞くと、多くの人が「飲むだけで体重が落ちる魔法の薬」をイメージします。しかし、実際にはそのような安全かつ万能な薬は存在しません。 薬理学的に「やせ薬」とされるものは、医学的に承認… 続きを読む »やせ薬って本当に痩せるの？

第1章　漢方とダイエットの基本的な考え方 「漢方で痩せる」という言葉を聞くと、魔法のように体重が落ちる薬を想像する人もいます。しかし実際には、漢方薬は脂肪を直接燃焼させるわけではありません。東洋医学において痩身は「体のバ… 続きを読む »漢方で痩せるって本当？

第1章　夏場の身体の特徴とダイエットへの影響 夏は気温が高く、発汗量が増えるため「痩せやすい季節」と思われがちです。しかし実際には、基礎代謝は冬よりも下がる傾向にあります。人間の身体は外気温が高いと体温維持のためのエネル… 続きを読む »夏場のダイエットで意識すべきポイントとは？

トレーニングを始めたばかりの人が一番気になるのが「筋肉痛」。ジムに行った翌日、足がガクガク、腕が上がらない。そんな痛みがあると「昨日は効いたな！」と嬉しくなる。逆に全く痛みがなければ「やった意味なかったのでは？」と不安に… 続きを読む »筋肉痛がなくてもトレーニング効果は出る

１章　🍔「食べた油」って、体の中でどうなるの？ ① まずはお口からスタート！ ごはんやポテト、からあげなどを食べると、その中には油（あぶら）が入っています。まずはお口でよくかんで、小さくしてからのみこみま… 続きを読む »結局食べた油って身体の中でどうなるの？小学生にも分かる解説

――「健康にいい」と信じて続けた先に待つ、知られざる落とし穴 1章　なぜ人は糖質制限を信じてしまうのか ここ10年ほど、糖質制限はテレビや書籍、SNSで「痩せる食事法」として爆発的に広まりました。パンやごはん、麺類を減ら… 続きを読む »糖質制限は万能か？

第1章：アルコール性脂肪肝とは何か 脂肪肝は肝細胞内に中性脂肪が過剰に蓄積した状態を指します。特にアルコール性脂肪肝は、長期間の飲酒により肝臓がアルコール分解を優先し、脂質代謝が後回しになることで発症します。アルコールは… 続きを読む »お酒の飲みすぎによる脂肪肝の人がやるべきダイエットとNGダイエット

あなたのダイエットのための運動方法を決める方法について解説していきます。 第1章　ダイエットにおける「痩せる」の意味 「痩せる」という言葉は日常的によく使われますが、医学的には2つの意味に分かれます。1つは体重減少、もう… 続きを読む »筋トレで痩せる？有酸素運動で痩せる？