第1章　なぜ腰を「ポキポキ」鳴らすと気持ちよく感じるのか まず、人が腰や背中を捻ったときに「ポキッ」と音が鳴るのは、多くの場合「関節のキャビテーション現象」と呼ばれる仕組みが原因です。これは、関節を包む関節包の中にある滑… 続きを読む »腰を捻ってポキポキ鳴らす習慣と腰痛の関係

第1章：ストレスと腰痛の意外な関係 腰痛というと「姿勢が悪い」「筋肉が硬い」といった体の要因が注目される。しかし近年の研究では、心理的ストレスが腰痛の大きな要因であることがわかってきた。特に慢性腰痛患者の多くは、画像検査… 続きを読む »腰痛の真犯人は“ストレス”？心と体のつながりを徹底解説

第1章：スポーツ選手でも腰痛に悩む理由 「筋肉があるから腰痛とは無縁」と思われがちなアスリート。しかし実際には、競技人口の3〜5割が腰痛を経験しているとされる。特にサッカー、野球、バスケットボール、陸上、そして水泳など、… 続きを読む »スポーツ選手も悩む腰痛…トレーナー直伝のセルフケア法

第1章：高齢者にとって腰痛は「生活の分かれ道」 腰痛は年齢を重ねるほど発症率が高まる。60代以降では約7割が腰痛を経験し、その中には「慢性化して日常生活に支障をきたす」人が多い。特に高齢者の腰痛は単なる「痛み」ではなく、… 続きを読む »高齢者の腰痛は寝たきりリスクに直結！？今日からできる対策

第1章：腰痛は本当に「腰」だけの問題なのか？ 腰痛というと、多くの人が「筋肉の張り」「骨のゆがみ」「椎間板の問題」を思い浮かべる。しかし医学的には、腰痛の約8割は原因を特定できない非特異的腰痛とされる。その中には「筋骨格… 続きを読む »腰痛と内臓の意外な関係！放置すると危険なサインとは

第1章：なぜ整体に通っても腰痛が改善しないのか 腰痛に悩む人の多くが、整体やマッサージに通って一時的に楽になる経験をしている。しかし「施術後は軽くなったけど、翌日にはまた痛みが戻った」という声は少なくない。 その理由は、… 続きを読む »整体に行っても治らない腰痛…根本改善の鍵はここにあった

第1章：腰痛は「運動不足」だけが原因ではない 腰痛に悩む人の多くは「運動不足だから痛くなる」と思いがちだ。しかし実際には、腰痛を悪化させるのは「日常生活で無意識にやっているNG行動」であることが多い。たとえば同じ運動不足… 続きを読む »運動不足より危険！？“腰痛を悪化させるNG行動”7選

第1章：なぜデスクワークは腰痛を招くのか 現代社会では、1日の大半をデスクワークで過ごす人が多い。リモートワークが増えたことで、自宅で長時間座りっぱなしという人も増加している。腰痛の原因は「長時間の同じ姿勢」による筋肉と… 続きを読む »デスクワークの腰痛が消える！座り方と椅子の選び方

第1章：慢性腰痛を「生活習慣病」と捉える新しい視点 腰痛は風邪や頭痛と並ぶ国民的な不調だが、そのうち約8割は「非特異的腰痛」、つまり明確な原因が特定できないとされる。従来は「腰の骨や椎間板の異常」が疑われてきたが、画像診… 続きを読む »慢性腰痛は生活習慣病！？医師も驚く最新メカニズム

第1章：腰痛とストレッチの関係 腰痛は日本人の約8割が一生に一度は経験すると言われるほど身近な不調だ。その原因の多くは「筋肉のこわばり」と「関節の可動域の低下」にある。特に長時間のデスクワークや運動不足によって、腰まわり… 続きを読む »たった5分！毎日できる腰痛予防ストレッチベスト5