体温と皮下脂肪量、筋肉量の関係
体温の調節は人間の生理機能です。 皮下脂肪量と筋肉量は体温の調節に影響を与えます。 体温と皮下脂肪量、筋肉量の関係について医学的に解説します。 皮下脂肪量と体温 皮下脂肪は皮膚の直下に存在する脂肪組織です。 断熱効果 皮… 続きを読む »体温と皮下脂肪量、筋肉量の関係
真夏日の熱中症と経口補水液
熱中症は、高温多湿な環境で長時間過ごすことや激しい運動をすることで体温が過度に上昇し、体の温度調節機能が破綻する状態です。 熱中症は軽度から重度まで幅広く、放置すると生命に関わる危険性もあります。 熱中症は3つの段階に分… 続きを読む »真夏日の熱中症と経口補水液
ケトルベルを使ったトレーニングで効果倍増
ケトルベルは、シンプルでありながら非常に効果的なトレーニングギアです。 ロシアで発祥したケトルベルは、現在では世界中のフィットネス愛好家やアスリートに広く利用されています。 ケトルベルの基本的な使い方、効果的なトレーニン… 続きを読む »ケトルベルを使ったトレーニングで効果倍増
ダイエットに効果的な防風通聖散を紹介
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）は、中国伝統医学のいわゆる漢方薬です。 ダイエットや肥満治療に使用されることが多い薬方です。 この薬は、体内の余分な熱を取り除き、脂肪の代謝を促進する作用があるとされています。 防風通… 続きを読む »ダイエットに効果的な防風通聖散を紹介
ダイエットとカカオの関係
ダイエットを考える際、食品の選択は非常に重要です。 特に、甘いものを控えることが一般的に推奨されますが、その中でカカオが注目されています。 カカオはチョコレートの主成分であり、健康に対するさまざまな効果が報告されています… 続きを読む »ダイエットとカカオの関係
チャンカワイさん（Wエンジン）の8時間ダイエットについて紹介
8時間ダイエットは、1日の食事を8時間以内に制限し、残りの16時間を断食状態にする時間制限付きダイエットの食事法です。 このダイエット法は、インターミッテント・ファスティング（断続的断食）の一形態として知られています。 … 続きを読む »チャンカワイさん（Wエンジン）の8時間ダイエットについて紹介
VO2maxを改善するためのLTポイントとLTトレーニング
LT（Lactate Threshold：乳酸閾値）は、運動強度が増加する中で血中乳酸濃度が急激に上昇し始めるポイントを指します。 このポイントは、運動中に身体が乳酸を生成する速度がクリアランス（除去）能力を超えた時点を… 続きを読む »VO2maxを改善するためのLTポイントとLTトレーニング
VO2maxを改善するためのATポイントとATトレーニング
AT（Anaerobic Threshold：無酸素性閾値）とは、運動強度が増す中でエネルギー供給のための酸素消費が限界に達し、乳酸が急激に蓄積し始めるポイントを指します。 この閾値を超えると、身体は酸素を効率的に使用で… 続きを読む »VO2maxを改善するためのATポイントとATトレーニング
VO2maxを改善するためのラクテートとラクテートトレーニング
ラクテート、つまり乳酸は激しい運動中にエネルギーを作る過程で筋肉の中で生み出される物質です。 運動強度が増すと、エネルギーの必要量が酸素の必要量を超えるため、無酸素運動の代謝になり、乳酸が作られます。 乳酸は筋肉から血液… 続きを読む »VO2maxを改善するためのラクテートとラクテートトレーニング
VO2maxを改善するためのOBLAポイントとOBLAトレーニング
OBLA（Onset of Blood Lactate Accumulation）は、運動中に血中乳酸濃度が急激に増加し始めるポイントを指します。 このポイントは一般に、血中乳酸濃度が4mmol/Lに達する時点とされてい… 続きを読む »VO2maxを改善するためのOBLAポイントとOBLAトレーニング
