【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】
こんにちは。パーソナルジムのトータルケアラボラトリーです。
先日、大学の恩師から突然電話がかかってきました。
脳梗塞で倒れたということで、退院後の回復をトータルケアラボラトリーでできないかという相談でした。
トータルケアラボラトリーには脳梗塞後のQOL回復の為のガイドラインを策定しています。医療機関と連携し、日常生活への回復だけではなく、再発防止や後遺症の改善についても考えることが大切です。
今日は脳梗塞後の回復についてパーソナルトレーニングジムが行うことについて解説していきます。
是非参考にしてみてくださいね。
トータルケアラボラトリーでは健康管理士資格保有者とトレーナー資格保有者があなたの健康、ダイエット、美容についてサポートさせていただきます。
予防医療とフィットネスをコラボさせたパーソナルトレーニングジムです。
健康管理士であり、トレーナーでもある鳥飼が情報をブログにて配信しています。
是非、過去の記事も参考にしてください。
1章.脳梗塞とは
脳梗塞は、脳内の血管が詰まって酸素や栄養素を供給できなくなることによって、脳細胞が死滅する病気です。
脳梗塞は、突然の頭痛やめまい、失語症、片麻痺などの症状を引き起こします。
脳梗塞は、高血圧、高コレステロール、喫煙、肥満、運動不足などの生活習慣病が原因となることが多く、予防には健康的な生活習慣の確立が重要です。
脳梗塞の治療法には、血栓溶解剤や抗血小板剤などの薬物治療や、手術による治療法があります。
また、リハビリテーションも重要であり、言語聴覚士や理学療法士などの専門家による適切なリハビリテーションを行うことで、患者の回復を促すことができます。
予防には、禁煙や飲酒の適量化、適度な運動、バランスのとれた食事などが推奨されます。
また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を持っている場合は、定期的な健康診断を受けることが重要です。
脳梗塞は、発症すると重篤な後遺症を引き起こすことがあります。
参考：脳梗塞について ｜ 脳梗塞の症状と治療法-横浜新都市脳神経外科病院
２章.脳梗塞になる原因
脳梗塞は、脳内の血管が詰まり、酸素や栄養素が脳に行き渡らなくなることで起こります。この状態は、脳細胞の死滅を引き起こし、重度の後遺症を残すことがあります。
脳梗塞の主な原因は、高血圧、高コレステロール、糖尿病、喫煙、肥満などの生活習慣病です。
これらの疾患は、動脈硬化を引き起こし、血管内部にプラーク（血管壁に付着したコレステロールや脂質）を形成します。
プラークが増えると、血管内径が狭くなり、血液の流れが滞ります。
その結果、血栓（血液中の凝固物質）が形成されやすくなります。血栓が詰まる場所によっては、脳梗塞を引き起こす可能性があります。
また、心臓から発生した塞栓（塊）も脳梗塞の原因となることがあります。
心臓に異常がある場合、血栓が形成されて血液中に流れ出ることがあります。この血栓が脳に到達すると、脳梗塞を引き起こす可能性があります。
その他の原因としては、脳動脈瘤や脳血管炎などの疾患、外傷、薬物の副作用などが挙げられます。
脳梗塞を予防するためには、生活習慣の改善が必要です。
健康的な食生活や適度な運動、禁煙などが重要です。また、高血圧や高コレステロール、糖尿病などの生活習慣病を早期に発見し、治療することも大切です。
治療については、急性期には血栓溶解剤や血栓除去術などの治療が行われます。
その後は、リハビリテーションや予防策の指導が行われます。
参考：脳血管障害・脳卒中 – e-ヘルスネット – 厚生労働省
3章.健康管理士とトレーナーが指導するガイドライン
脳梗塞後の健康管理は非常に重要です。
脳梗塞は、脳内の血管が詰まることによって引き起こされる病気であり、その結果、脳細胞が死滅する可能性があります。
このため、脳梗塞を発症した人は、リハビリテーションや健康管理を通じて、再発を予防し、身体機能を回復させる必要があります。
健康管理士は、健康的なライフスタイルを促進する専門家です。
彼らは、食事や運動などの健康に関するアドバイスを提供し、病気のリスクを低減するための戦略を開発することができます。
脳梗塞後の健康管理では、健康管理士は、栄養療法や運動プログラムなどを提供し、高血圧や高コレステロールなどのリスクファクターを改善することができます。
また、トレーナーは、運動プログラムの設計や指導に特化した専門家です。
彼らは、脳梗塞後のリハビリテーションにおいて、身体機能の回復を促進するための運動プログラムを提供することができます。
例えば、筋力トレーニングやバランストレーニングなどがあります。
これらのトレーニングは、身体機能の回復だけでなく、心理的な側面にも良い影響を与えることが知られています。
脳梗塞後の健康管理士やトレーナーの訪問は、再発を予防し、身体機能を回復させるために非常に重要です。
彼らは、専門的なアドバイスや運動プログラムを提供することで、脳梗塞後のリハビリテーションにおいて大きな役割を果たすことができます。
参考：健康管理士｜様々な分野で広がる活躍の現場-健康管理士会
4章.医療機関が健康管理士とトレーナーと連携する必要性
脳梗塞後の患者に対して、医療機関が健康管理士とトレーナーと連携することは非常に重要です。
脳梗塞後の患者は、身体的な制限や認知機能の障害などの問題を抱えていることがあります。これらの問題を解決するためには、医療チーム全体で患者を支援することが必要です。
健康管理士とトレーナーが脳梗塞後の患者に対して果たす役割について詳しく解説します。
まず、健康管理士は、脳梗塞後の患者に対して健康管理プログラムを提供することができます。
このプログラムには、栄養指導やストレスマネジメントなどが含まれます。
また、健康管理士は、薬物治療やリハビリテーションプログラムなどの医療チームの計画を補完することができます。
健康管理士は、患者が自分自身の健康管理を行うことができるように支援することで、脳梗塞後の再発を防止することができます。
一方、トレーナーは、脳梗塞後の患者に対して運動プログラムを提供することができます。
このプログラムには、筋力トレーニングやバランストレーニングなどが含まれます。
これらのトレーニングは、患者が日常生活で必要とする身体的な能力を回復させることができます。
また、トレーナーは、医療チームの計画に基づいて患者の身体的な進歩を監視し、必要に応じて調整することができます。
医療機関からの連携に対して健康管理士とトレーナーは、脳梗塞後の患者に対して協力して働くことで、より効果的な支援を提供することができます。
健康管理士は、栄養指導やストレスマネジメントなどの健康管理プログラムを提供し、トレーナーは運動プログラムを提供することで、患者が健康的な生活を送るためのサポートを提供します。
医療チーム全体で協力して働くことで、患者がより早く回復し、再発を防止することができます。
参考：医療機関と健康運動指導士等との連携に よる運動療法-健康・体力づくり事業財団
5章.運動内容についてのガイドライン
脳梗塞後の運動は、回復に向けた重要な要素です。
しかし、運動の種類や強度によっては、リスクがある場合もあります。
そのため、ガイドラインに沿って健康管理士立ち合いの元トレーナーは、正しい運動指導を行うことが必要です。
脳梗塞後の運動に関するガイドラインは、日本脳卒中学会が策定しています。
- 運動の種類
脳梗塞後の運動には、有酸素運動と筋力トレーニングが含まれます。
有酸素運動は、歩行や自転車漕ぎなどの有酸素運動器具を使用した運動が推奨されています。
一方で、筋力トレーニングは、軽い負荷での筋肉トレーニングが勧められています。 - 運動の強度
運動の強度は、個人差がありますが、心拍数や息切れを基準に調整することが重要です。有酸素運動では、心拍数を上げる程度で、筋力トレーニングでは、軽い負荷で行うことが望ましいとされています。 - 運動の頻度
運動の頻度は、週に3回から7回程度が望ましいとされています。ただし、個人差があるため、医師や理学療法士の指導に従って調整することが必要です。 - 運動の時間
運動の時間は、10分から30分程度が推奨されています。ただし、個人差があるため、医師や理学療法士の指導に従って調整することが必要です。 - 運動前後のケア
運動前後には、ストレッチや温冷浴を行うことが望ましいです。また、運動中に疲れた場合は休憩を取り、十分な水分補給を行うことも重要です。
脳梗塞後の運動に関するガイドラインの概要です。
しかし、個人差や症状によっては、上記の内容と異なる場合もあります。
そのため、健康管理士の指導に従って正しい運動内容を行うことが大切です。
6章.運動中は健康管理士がSPO2やHRを計測
脳梗塞後の運動中は、健康管理士がSPO2やHRを計測することが重要です。
脳梗塞後の運動は、身体的な負荷がかかるため、心拍数や血中酸素濃度を常にモニタリングする必要があります。
これらのデータを収集することで、運動中に身体に与える負荷を正確に把握し、適切な運動プログラムを作成することができます。
SPO2は、血液中の酸素濃度を測定する指標であり、運動中に酸素不足が起こっている場合には低下します。
健康管理士は、運動中にSPO2の値が低下していないかを常に監視する必要があります。もしSPO2の値が低下している場合には、運動強度を調整する必要があります。
HRは、心拍数を測定する指標であり、運動強度や身体への負荷を把握する上で非常に重要です。
健康管理士は、運動中のHRを常にモニタリングし、安全な運動レベルを確認する必要があります。
また、心拍数が高すぎる場合には、運動中に疲れすぎてしまうことがあるため、適切な休憩を取るように指導する必要があります。
脳梗塞後の運動中は健康管理士がSPO2やHRを計測することが重要です。
これらのデータを正確に把握することで、運動プログラムを最適化し、安全かつ効果的な運動を行うことができます。
7章.トレーニングガイドライン概要
脳梗塞後のクライアントに対して、トレーナーと健康管理士が協力して行う筋力トレーニングは、機能回復運動を含めた総合的なアプローチが必要です。
まず、脳梗塞後のクライアントは、運動によって筋力を回復させることが重要です。
しかし、個人の状態に応じた安全なトレーニングプログラムを作成することが必要です。そのためには、健康管理士がクライアントの状態を評価し、トレーナーと協力して適切なプログラムを作成することが必要です。
筋力トレーニングには、以下のような種目が含まれます。
低重量負荷の筋力トレーニング
大きな筋肉群を使用する低重量の負荷をかけた筋力トレーニングはQOLの回復に効果的です。
脳梗塞後のクライアントには負荷をかけすぎないように注意する必要があります。
エアロビックエクササイズ
エアロビックエクササイズは、心臓や肺の機能を改善することができます。
これにより、クライアントの運動能力が向上し、日常生活での活動量が増えます。
バランストレーニング
脳梗塞後のクライアントは、バランス感覚が低下していることがあります。
バランストレーニングは、クライアントのバランス感覚を改善することができます。
これにより、転倒などのリスクを減らすことができます。
- ストレッチ
ストレッチは、筋肉を伸ばすことによって柔軟性を向上させることができます。
これにより、クライアントの関節可動域が広がり、日常生活での動作が容易になります。
過去の記事：健康管理士がいるパーソナルトレーニングジムを選ぶべき理由
8章.QOL回復を目的とした低重量負荷トレーニング
脳梗塞を発症すると、身体の一部が麻痺することがあります。
このような場合、リハビリテーションが必要になります。低重量負荷トレーニングは、脳梗塞後のリハビリテーションにおいて、身体機能の回復を促すために行われるトレーニングの一つです。
低重量負荷トレーニングは、軽いウエイトを使用して筋力を鍛えるトレーニングです。
このトレーニングは、筋肉を増強することで、身体のバランスや姿勢を改善し、日常生活で必要な動作をサポートします。
また、筋肉の増強により、代謝が向上し、体脂肪率が下がることも期待できます。
脳梗塞後の低重量負荷トレーニングでは、まず安定した姿勢で行う運動から始めます。
例えば、椅子に座った状態で、腕を曲げ伸ばしする運動や、足を上げ下げする運動などがあります。
また、トレーニングの強度は、個人の身体能力に合わせて調整されます。徐々にトレーニングの強度を上げていくことで、身体機能の回復を促します。
低重量負荷トレーニングは、リハビリテーションだけでなく、予防にも効果的です。
高齢者や運動不足の人が、筋力トレーニングを行うことで、転倒予防や生活習慣病の予防につながります。
過去の記事：身体を細くしたいなら軽重量高レップトレーニングが効果的
9章. エアロビックトレーニング
脳梗塞後のQOL（生活の質）回復を目的としたエアロビックトレーニングは、運動療法の一種であり、脳梗塞後の患者が身体機能を改善し、日常生活での自立を促進するために行われます。
エアロビックトレーニングは、心肺機能を向上させ、筋力を増強することによって、身体能力を改善することができます。
脳梗塞後の患者において、運動療法は、身体機能の回復や再発予防に効果があることが多くの研究で示されています。
特に、エアロビックトレーニングは、心肺機能を改善し、血流量を増加させることで、脳への血流量を増やすことができます。
また、エアロビックトレーニングは、筋力や持久力を向上させることで、日常生活で必要な動作をよりスムーズに行うことができるようになります。
エアロビックトレーニングには、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動が含まれます。
これらの運動は、心肺機能を改善し、筋力を増強することができます。脳梗塞後の患者には、個人差がありますが、徐々に運動量を増やしていくことが重要です。
また、運動中に健康管理士によるSPO2やHRの計測を受けることが必要です。
脳梗塞後のQOL回復を目的としたエアロビックトレーニングは、身体機能の回復や再発予防に効果があることが示されており、心肺機能や筋力を向上させることで日常生活での自立を促進することができます。
過去の記事：有酸素トレーニングでミトコンドリアを鍛えると痩せやすくなる
10章. バランストレーニング
脳梗塞後のQOL（生活の質）回復を目的としたバランストレーニングは、脳梗塞後のリハビリテーションにおいて重要な役割を果たします。
脳梗塞は、脳内の血管が詰まり、脳細胞が死滅することで起こります。
このため、脳梗塞を発症した人々は、片麻痺や言語障害などの後遺症を抱えることがあります。
また、バランス感覚も低下することが多く、倒れる恐れがあるため、バランストレーニングが必要とされます。
バランストレーニングは、身体の中心（重心）を安定させることで、倒れるリスクを減らし、日常生活における移動や立ち上がりなどの動作を改善することができます。
- スタティックバランストレーニング
スタティックバランストレーニングは、静止した状態で身体のバランスを保つトレーニングです。例えば、片足立ちや目を閉じて立つなどがあります。 - ダイナミックバランストレーニング
ダイナミックバランストレーニングは、歩行や階段の昇り降りなど、動きのある状態でバランスを保つトレーニングです。例えば、片足で歩く、ボールを使ってバランスをとるなどがあります。 - プロプリオセプティブトレーニング
プロプリオセプティブトレーニングは、身体の感覚器官である「前庭器官」を刺激することで、身体のバランス感覚を改善するトレーニングです。例えば、クッションやボールを使ってバランスをとるなどがあります。
これらのトレーニングは、脳梗塞後のリハビリテーションにおいて重要な役割を果たします。
11章. ストレッチやケア
脳梗塞後のQOL（生活の質）回復を目的としたストレッチやケアは、患者が日常生活を送る上で必要な身体的機能を回復するために重要です。
ストレッチ
脳梗塞後のQOL回復を目的としたストレッチは、筋肉や関節の可動域を向上させることが目的です。
肩甲骨周りのストレッチや、手首・指のストレッチ、足首・膝のストレッチなどが挙げられます。
これらのストレッチは、運動療法士や理学療法士などの専門家が指導することが望ましいです。
日常生活におけるケア
脳梗塞後のQOL回復においては、日常生活におけるケアも重要です。
例えば、食事の改善や睡眠の改善、ストレスマネジメントなどが挙げられます。
また、家族や介護者によるサポートも大切です。
過去の記事：トレーニングだけじゃない！ストレッチがもたらすダイエットや美容の効果
12章.まとめ
脳梗塞は、脳内の血管が詰まることで、脳細胞が死滅する病気です。
脳梗塞後のリハビリテーションや回復には、運動療法が効果的であることが知られています。
しかし、一般的なフィットネスジムでは、専門的な知識を持ったトレーナーがいなかったり、健康状態を把握していなかったりする場合があります。
そのため、脳梗塞後の回復や再発防止のためには、パーソナルトレーニングジムのトータルケアラボラトリーに行くことが必要です。
トータルケアラボラトリーでは、健康管理士や医師と連携して、個々の健康状態や運動能力を評価し、適切な運動プログラムを作成します。
また、トレーナーは専門的な知識を持ち、運動時の姿勢や呼吸法などを指導することで、効果的な運動療法を行うことができます。
さらに、トータルケアラボラトリーでは、運動療法以外にも、栄養指導やストレスマネジメントなど、総合的な健康管理が行われます。
脳梗塞後の回復や再発防止には、適切な運動療法が重要ですが、その前提として個々の健康状態を把握し、専門的な指導を受けることが必要です。
パーソナルトレーニングジムのトータルケアラボラトリーは、そのようなニーズに応える施設として、有効な選択肢となるでしょう。
脳梗塞後のリハビリテーションは、患者の身体機能や生活動作の回復を促すために非常に重要です。
運動は、脳梗塞後の回復においても重要な役割を果たします。
しかし、医療機関が運動指導に関する勉強不足であることが問題となっています。
一方、健康推進型のパーソナルトレーニングジムには、健康管理士やトレーナーが在籍しており、運動指導に関する知識や経験が豊富で信頼性が高いとされています。
健康管理士は、健康や疾病予防に関する知識を持ち、個人やグループの健康管理を行う専門家です。
また、トレーナーは、運動指導やフィットネスプログラムの設計・実施などを行う専門家です。
これらの専門家が在籍しているパーソナルトレーニングジムでは、脳梗塞後のリハビリテーションに必要な運動指導を提供することができます。
さらに、健康推進型のパーソナルトレーニングジムでは、患者の状態に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供することができます。
脳梗塞後のリハビリテーションには、個々の状態に合わせた運動指導が必要です。
パーソナルトレーニングジムでは、専門家が患者の状態を詳しく把握し、その人に最適なプログラムを提供することができます。
また、健康推進型のパーソナルトレーニングジムでは、定期的なフォローアップやアドバイスを行うことができます。
脳梗塞後のリハビリテーションは、一度だけの運動指導ではなく、長期的な取り組みが必要です。
パーソナルトレーニングジムでは、定期的なフォローアップやアドバイスを通じて、患者が適切な運動を継続することができるようサポートすることができます。
健康推進型のパーソナルトレーニングジムは、脳梗塞後のリハビリテーションにおいて、信頼性が高く、運動指導に関する知識や経験が豊富であると言えます。