運動で分泌される乳酸フェニルアラニンは食欲を抑えてくれる
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】食欲の調節はダイエットや健康において重要です。近年の研究により、運動によって分泌される乳酸フェニルアラニン（Lactate Phenylalan… 続きを読む »運動で分泌される乳酸フェニルアラニンは食欲を抑えてくれる
空腹を作るグレリンを抑え、食欲を抑えるペプチドYYを増やす。
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 食欲と満腹感の調節は、ダイエットや健康において重要です。食欲の調節は、ホルモンがコントロールしており、特にグレリンとペプチドYY（PYY）が重… 続きを読む »空腹を作るグレリンを抑え、食欲を抑えるペプチドYYを増やす。
脂肪の燃焼に関わる成長ホルモンを紹介します。
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 成長ホルモン（GH）は、脳下垂体前葉から分泌されるホルモンで、成長促進や代謝調節に関わります。成長ホルモンは脂肪の分解を促進し、脂肪の遊離を増… 続きを読む »脂肪の燃焼に関わる成長ホルモンを紹介します。
脂肪の燃焼に関わるホルモンたちを紹介します
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 脂肪燃焼は専門的な言葉でいうとβ酸化という仕組みによって起こります。このβ酸化は、脂肪をエネルギーとして利用するための重要な仕組みです。この脂… 続きを読む »脂肪の燃焼に関わるホルモンたちを紹介します
筋肉量が増える低酸素適応の医学的メカニズム
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 筋肉量の増加を目指すために、低酸素適応というメカニズムがあります。低酸素適応は、筋肉内の酸素供給が制限される状況で行われるトレーニングによって… 続きを読む »筋肉量が増える低酸素適応の医学的メカニズム
トレーニングで筋肉量が増える超回復の医学的メカニズム
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】筋肉量を増やすことは、多くの人々にとって健康とフィットネスの目標です。筋肉量の増加には、適切なトレーニングと栄養が不可欠ですが、その背景には「超… 続きを読む »トレーニングで筋肉量が増える超回復の医学的メカニズム
筋肉量が増える超回復と低酸素適応の2つの医学的メカニズム
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】筋肉量の増加を目指す際に、理解しておくべき医学的メカニズムが2つあります。それは「超回復」と「低酸素適応」です。これらのメカニズムは、それぞれ異… 続きを読む »筋肉量が増える超回復と低酸素適応の2つの医学的メカニズム
巡りを正常化させる経穴刺激,東洋医学の歴史背景と必要性
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】東洋医学では、体内を巡るエネルギーの通り道として「経絡」が存在すると考えられています。経絡は、体内の気・血・水の流れを調整し、各臓器や組織と密接… 続きを読む »巡りを正常化させる経穴刺激,東洋医学の歴史背景と必要性
巡りを正常化させる漢方
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 気血水の巡りを正常化させるためには、体質に合わせた漢方（生薬療法）を用いることも重要です。漢方医学は、東洋医学の一部であり、自然由来の生薬を用… 続きを読む »巡りを正常化させる漢方
巡りを正常化させる薬膳の考え
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】 東洋医学は数千年にわたる歴史を持ち、健康と病気の理解を深めるために様々な理論と実践が発展してきました。古代中国では、人体の健康を維持するために… 続きを読む »巡りを正常化させる薬膳の考え
