ダイエットのゴールは痩せたときか？痩せる体になったときか？
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】ダイエットを始める多くの人々が最初に思い描くのは、体脂肪率を目標の数値まで落とすことです。確かに、体脂肪率が下がると見た目が引き締まり、体重計の… 続きを読む »ダイエットのゴールは痩せたときか？痩せる体になったときか？
ダイエットにも影響する、先天の気、後天の気とは？
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】東洋医学では、人間の健康と体調を支える重要な概念として「気」があります。「気」は生命エネルギーとも言われ、身体の各機能を正常に保つために必要なも… 続きを読む »ダイエットにも影響する、先天の気、後天の気とは？
トレーニングの目的別に高重量と高レップを使い分けるべき
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】トレーニングには様々な方法がありますが、その中でも高重量トレーニングと高レップトレーニングは代表的な2つのアプローチです。どちらも効果的なトレー… 続きを読む »トレーニングの目的別に高重量と高レップを使い分けるべき
ストレートネックで悩んでいる？原因と日ごろからできるケア
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】現代のデジタル社会において、スマートフォンやパソコンの長時間使用が日常的になり、多くの人々が首や肩の痛みを訴えるようになっています。特に「ストレ… 続きを読む »ストレートネックで悩んでいる？原因と日ごろからできるケア
鍋に味噌汁、スープ。汁物に秘められるダイエット、美容、健康への効果
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】日常の食事において、鍋や味噌汁、スープといった汁物食べていますか？寒い季節だけでなく、年間を通して食卓に登場する料理です。これらの汁物は、家庭料… 続きを読む »鍋に味噌汁、スープ。汁物に秘められるダイエット、美容、健康への効果
玄米は優秀。お茶のダイエット、美容、健康への効果
玄米は、古くから日本の食文化の一部として親しまれてきた食品であり、その栄養価の高さと健康効果が近年改めて注目されています。精白されていない全粒の状態の米である玄米は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。こ… 続きを読む »玄米は優秀。お茶のダイエット、美容、健康への効果
ダイエットや健康に重要！一汁一膳一菜
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】現代は飽食の時代です。私たちは手軽に食べ物を手に入れることができ、食べる量や質について無頓着になりがちです。その結果、食事の基本的なバランスが崩… 続きを読む »ダイエットや健康に重要！一汁一膳一菜
茶を侮るべからず。お茶のダイエット、美容、健康への効果
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】お茶は古くから愛され、日常生活に根付いた飲み物ですが、その健康効果については広く知られていません。お茶には、ダイエット、美容、健康に対する多くの… 続きを読む »茶を侮るべからず。お茶のダイエット、美容、健康への効果
膝が痛いのに放置してはいけない
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】膝の痛みは多くの人が経験する一般的な問題ですが、その痛みを放置すると深刻な健康問題に繋がることがあります。膝は体の中でも特に複雑で重要な関節であ… 続きを読む »膝が痛いのに放置してはいけない
トレーニングやりすぎに警告！突然死リスクをチェックしながら取り組もう
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】筋肉を鍛えることは健康に良いとされ、多くの人が筋トレに励んでいます。しかし、過度な筋トレや過度な筋肉量の増加は、逆に突然死リスクを高めます。筋肉… 続きを読む »トレーニングやりすぎに警告！突然死リスクをチェックしながら取り組もう
