【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】
ベンチプレス100kgを挙げる――これは多くのトレーニングを行う男性にとっての憧れであり、目標です。今日は、トータルケアラボラトリーに通う1人のお客様のエピソードを紹介します。この目標に挑戦し続けています。
当初、ジムに通い始めたのは、運動不足や筋肉の減少、そして体力向上を目的としていました。
デスクワークで体がこわばり、日々の活動にも支障をきたしていました。
トータルケアラボラトリーのドアを叩き、最初の頃は、ベンチプレスでの重量には到底及ばず、わずか30kgしか持ち上げられませんでした。
しかし、彼は諦めることなく、毎週のトレーニングを欠かさず続けました。
もし、この記事を読んでいるあなたが体力をつけたいと思っているのであれば、このエピソードを参考にしてみてください。
諦めずに努力を続ければ、必ず成果が得られるはずです。
あなたも自分の目標に向かって歩みを進めることができます。
『トータルケアラボラトリー』では、
【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイエット、美容についてサポートさせていただきます。
【統合予防医療】と【フィットネス】をコラボさせた『パーソナルトレーニングジム』です。
【健康管理士】であり、【トレーナー】でもある『鳥飼』が情報をブログにて配信しています。
是非、過去の記事も参考にしてください。
お客様のエピソード
トータルケアラボラトリーに通い始めた理由は、最初は肩こりでした。
仕事の長時間のデスクワークによって、肩が凝り固まってしまい、その痛みや不快感に悩まされていました。
そこで、肩こりを解消し、体の不調を改善するためにジムを探していたところ、トータルケアラボラトリーが良さそうだったので通うことに決めました。
最初の3ヶ月間、定期的に通って、肩こりは改善されました。次の目標を設定することになりました。カウンセリングで体力や筋肉が基準値より不足していることが分かりました。ジムでのトレーニングを通じて、体力をつけ、筋肉を増やすことを次は目指しました。
最初の頃は、ベンチプレスで30kgしか持ち上げることができませんでした。しかし、毎週欠かさずトレーニングを続けることで、徐々にその重量を少しずつ増やしていきました。
気が付いたら、75kg、80kg、そして去年の夏には85kgを持ち上げることができるようになりました。そして、去年の年末には90kgのベンチプレスに成功しました。今では、次なる目標として、100kgを目指します。楽しみです。
トレーニングから得られる健康
トレーニングを続けることから得られるものは、健康や筋肉、体力だけでなく、心の強さや豊かさもあるということを、トレーニングを通じて身をもって実感しました。
数年前から、ジムでのトレーニングを本格的に始めました。
当初は先ほども書いた通り、肩こり改善が目標でした。その後体力や筋量を増やそうという話になりウェイトトレーニングを開始しました。
見た目の改善は目指してはいませんでしたが、徐々にその効果を感じ、トレーニングが与えるものはそれだけではないことに気づきました。
そして、ついにある日、私は90ｋｇを挙げることに成功しました。
ここで、目標がベンチプレス100kgになりました。
100ｋｇに向けて、決意しました。
私はこれからもトレーニングに集中します。時には限界に挑戦し、時には失敗します。しかし、挙げれば成長を感じることができました。
いつかのトレーニングで、ついに目標を達成することでしょう。
トレーニングを続けることで得られるものは、健康や筋肉、体力だけではありません。
それは、自己克服の喜びや忍耐力、そして忍耐は心の豊かさをもたらしてくれると感じました。
ストレスの多い仕事をしていますが、精神衛生上トレーニングをやってよかったなと感じています。
そして、これからも成長し、新たな挑戦に向かっていくことを心から楽しみにしています。
挑戦することから得られるもの
トレーニングは、単なる汗を流すだけの時間ではなく、自己成長と挑戦の連続です。
正直、体力的にも精神的にもきついです。
ジムでのトレーニングは、私にとって単なる運動以上のものです。
それは、自分自身との戦いであり、成長への挑戦であり、時には憂鬱の克服でもあります。
これまでのトレーニングで、自分の成長や進歩を実感することができ、それが私にとって、やりがいを感じる原動力となっています。
ジムでのトレーニングは、一つの目標に向かって挑戦し続けることでもあります。
最初は小さな目標から始め、徐々に大きな目標に向かって進んでいく。
これって仕事にも似ている部分があると感じています。
その過程で、自分の可能性を見出し、限界を超えることができる喜びを感じます。
毎回のトレーニングで、自分自身に挑戦することで成長し、進化していく姿を実感することができます。
これは仕事へも応用できると思い、職場での勤務態度はだいぶ改善した気がします。
日々同じ作業の繰り返しだと思っていた仕事も、自己成長の場だと感じられるようになってからは、働く価値観が変わりました。
そして、その成果を感じるとき、充実感や満足感は大きいです。
苦労や努力が実を結び、自分の目標に少しずつ近づいていく過程で感じる達成感は、言葉では言い尽くせないほどのものです。それが、私が仕事やトレーニングを続ける原動力となっています。
トレーニングは狙わずして、私の仕事やプライベートにも良い影響を与えていると感じています。
体力や筋力が向上することで、仕事の効率も上がり、ストレスにも対処しやすくなりました。
さらに、トレーニングを通じて培った精神的な強さや忍耐力は、日常生活での問題解決や困難にも対処するための貴重な資産となっています。
将来に向けても、私は目標に向かって挑戦を続け、さらなる成長や大きな達成感を味わいたいと思っています。
健康的な生活を送ることはもちろん、自分の可能性を広げ、限界を超えて成長することに喜びを感じます。
そして、その過程で得られる充実感や満足感が、私の人生に豊かさをもたらしてくれると信じています。
挑戦と成長は終わりません。
常に新たな目標に向かって歩み続け、自分自身との戦いを続けることで、私はより充実した人生を送ることができると信じています。
そして、その過程で得られる喜びや充実感が、私の生きる意義の一部になりそうです。
まとめ
トレーニングをすることは、健康や体力、筋肉をつける意味で重要です。
しかし、その裏にはさらに深い効果があります。
長年にわたってトレーニングを経験し、挑戦をすることで自分の心を強く、豊かにする効果もあります。
皆さんも、一緒にトレーニングをすることをお勧めしたいなと思います。
健康や体力、筋肉をつけるためにトレーニングをすることは、間違いなく重要です。
現代社会では、長時間の座り仕事やスマートフォンなどにより、運動不足や姿勢の悪化が深刻な問題となっています。こうした生活習慣が健康を損なう原因となり、様々な疾患や不調を引き起こす可能性があります。
そこで、定期的なトレーニングは身体の健康を維持するために必要不可欠です。筋力トレーニングや有酸素運動を行うことで、筋力や持久力を向上させ、心臓や循環器系の機能を強化することができます。また、適切なトレーニングは姿勢の改善や体脂肪の削減にも効果的です。
しかし、トレーニングがもたらす効果は、身体だけでなく心にも及びます。
何度も挫折や困難に直面し、そのたびに立ち上がり、再び挑戦することで、心は徐々に強くなります。
トレーニングは、自分自身と向き合い、自分の限界に挑戦し、それを超えることで得られる達成感や満足感は、なかなか味わえないものです。
また、トレーニングを通じて培われる精神的な強さや忍耐力は、日常生活でのストレスや困難に対処するための貴重な資産となります。