【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】
痩せて綺麗になりたいと願う女性は多いですが、美しさを手に入れるためには正しい努力と知識が必要です。
単なるダイエットや美容法ではなく、全身の健康を考慮したアプローチが重要です。
そこで、トータルケアラボラトリーが提供する統合予防医学メソッドについて紹介します。
このメソッドは、西洋医学と東洋医学を組み合わせたアプローチで、ダイエットと美容をサポートします。
この記事では、統合予防医学の概要と、その具体的な方法について詳しく解説します。
『トータルケアラボラトリー』では、
【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイエット、美容についてサポートさせていただきます。
【統合予防医療】と【フィットネス】をコラボさせた『パーソナルトレーニングジム』です。
【健康管理士】であり、【トレーナー】でもある『鳥飼』が情報をブログにて配信しています。
是非、過去の記事も参考にしてください。
統合予防医学とは
統合予防医学は、西洋医学と東洋医学の両方の知識と技術を組み合わせたものです。
西洋医学は科学的根拠に基づき、診断や治療を行います。
一方、東洋医学は、体全体のバランスを重視し、自然治癒力を高めることを目的としています。
これらの方法を統合することで、より包括的なケアが可能となります。
西洋医学のアプローチ
①血液データを用いた体質チェック
西洋医学では、血液検査を通じて体の状態を詳細にチェックします。
血液データは、体内の栄養状態や代謝、内臓の機能などを把握するための重要な指標となります。
- 血糖値: インスリン抵抗性や糖尿病リスクの評価
- コレステロール: 心血管リスクの評価
- ビタミン・ミネラルのレベル: 栄養状態の確認
- 肝機能・腎機能: 内臓の健康状態の確認
②食事法
血液データをもとに、個々の体質や健康状態に適した食事法を提案します。例えば、インスリン抵抗性が高い場合は、低炭水化物食やGI値の低い食品を中心とした食事が推奨されます。
また、ビタミンやミネラルの不足が見られる場合は、それを補うための食品やサプリメントが提案されます。
③トレーニング
西洋医学の観点から、適切な運動プログラムも重要です。運動は、代謝を促進し、筋肉量を維持・増加させるために不可欠です。
特に、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、効率的に脂肪を燃焼し、引き締まった身体を作ることができます。
④病理リスクチェック
定期的な健康診断や血液検査により、病気のリスクを早期に発見し、予防することが可能です。
これにより、ダイエット中に体調を崩すことなく、安全に健康を維持できます。
東洋医学のアプローチ
①体質チェック
東洋医学では、体質を「気」「血」「水」のバランスで捉えます。体質チェックは、体の状態や特性を把握するための重要なプロセスです。これにより、一人ひとりに最適な治療法や生活習慣の改善が提案されます。
②四診
四診（ししん）とは、東洋医学で用いられる診断法で、以下の4つの方法を指します。
- 望診（ぼうしん）: 視覚による診断。顔色や舌の状態、皮膚の状態などを観察します。
- 聞診（ぶんしん）: 聴覚や嗅覚による診断。声の調子や体臭などをチェックします。
- 問診（もんしん）: 問いかけによる診断。患者の自覚症状や生活習慣について詳しく尋ねます。
- 切診（せっしん）: 触覚による診断。脈診や触診を行い、体の状態を直接感じ取ります。
③薬膳と漢方
東洋医学では、食事も治療の一環と考えられています。薬膳は、食材の薬効を活かして体調を整える食事法です。例えば、冷え性の人には温める効果のある食材を、疲れやすい人にはエネルギーを補う食材を使った料理が提案されます。
漢方薬は、自然の植物や鉱物を用いた薬で、体質や症状に合わせて処方されます。これにより、体の内側から健康を支えることができます。
④経絡療法
経絡療法は、体のエネルギーの流れを整える治療法です。経絡とは、体内の気の流れる道筋で、鍼灸や指圧などの方法で刺激を与えます。これにより、気の滞りを解消し、体のバランスを整えます。
統合予防医学のメリット
西洋医学と東洋医学を統合することでメリットがあります。
①包括的なアプローチ
両方の医学の知識と技術を組み合わせることで、体全体を総合的にケアすることができます。これにより、単なる部分的な治療ではなく、根本的な健康の改善が期待できます。
②個別化されたケア
個々の体質や健康状態に基づいたカスタマイズされたケアが提供されます。これにより、より効果的で持続可能なダイエットと美容の結果が得られます。
③自然治癒力の強化
東洋医学のアプローチは、体の自然治癒力を高めることを目的としています。これにより、体が本来持っている回復力を引き出し、健康を維持することができます。
実践例：統合予防医学を用いたダイエットと美容
ケース1: 血液データと薬膳によるダイエット
30代女性Aさんは、血液検査で高コレステロールと診断されました。
西洋医学の観点から、低脂肪・食物繊維中心の食事を提案されました。
さらに、東洋医学の体質チェックで「気虚（ききょ）」と診断され、エネルギー不足を補うための薬膳料理が提案されました。有酸素運土やトレーニングもきつすぎない無理しないものにして、気の補充を図りました。
これにより、Aさんは体重を減らしながら、全身のエネルギーも高めることができました。
ケース2: トレーニングと経絡療法による美容
40代女性Bさんは、運動不足とストレスによる肌荒れに悩んでいました。西洋医学のアプローチで、適度な有酸素運動と筋力トレーニングを始めました。また、東洋医学の経絡療法を取り入れ、経穴への指圧でストレスを軽減し、肌の調子を整えました。この結果、Bさんは健康的に痩せることができ、肌も美しく改善しました。
トータルケアラボラトリーの役割
トータルケアラボラトリーでは、西洋医学と東洋医学の専門家が連携して、個々のニーズに合わせたプランを提供します。
①カウンセリング
初回のコンサルティングでは、血液検査や体質チェックを行い、現在の健康状態を詳しく分析します。その結果に基づいて、個別のケアプランを作成します。
②定期的なフォローアップ
定期的なフォローアップを通じて、健康状態の変化をモニタリングし、必要に応じてプランを調整します。これにより、常に最適なケアが受けられます。
③ワークショップとセミナー
トータルケアラボラトリーでは、定期的にワークショップやセミナーを開催しています。これにより、健康や美容に関する最新の知識を学び、実践に役立てることができます。
まとめ
痩せて綺麗になるためには、正しい努力と知識が必要です。
西洋医学と東洋医学を統合した予防医学のアプローチは、体全体を包括的にケアし、健康と美しさを両立させるために最適な方法です。
トータルケアラボラトリーの専門家チームが提供するカスタマイズされたケアプランを通じて、健康的に痩せ、美しい身体と肌を手に入れましょう。