【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】
今日はお客様の声をご紹介します。
ダイエット目的でトータルケアラボラトリーに入会したお客様です。
最初は食事の制限などに抵抗感があるご様子でした。
そこで、薬膳の考え方をベースとした食事の取組みをご紹介し、ストレスなく1年で体脂肪を6.7％も減らすことに成功されました。
今回はお客様の事例からストレスのかからないダイエットについて解説していきたいと思います。
ストレスのかからないダイエットのポイントは、ライフスタイルや好みに合わせた食事や運動プランを立てること、ストレス管理を意識すること、そして長期的な視野を持つことです。
これらの要素をバランスよく取り入れることで、健康的で持続可能なダイエットが実現できます。
『トータルケアラボラトリー』では、
【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイエット、美容についてサポートさせていただきます。
【統合予防医療】と【フィットネス】をコラボさせた『パーソナルトレーニングジム』です。
【健康管理士】であり、【トレーナー】でもある『鳥飼』が情報をブログにて配信しています。
是非、過去の記事も参考にしてください。
お客様の声
ダイエットのためにトータルケアラボラトリーに入会しました。
食事指導は覚悟していましたが、説明を受けるとそんなにキツそうなものではありませんでした。
体質に合った食材とバランスを考えることが大切と教えてもらいました。
この方法は、薬膳の考え方を取り入れたものだそうです。
正直、薬膳料理と聞くと、最初は美味しいイメージがなく、少々嫌だなと感じました。苦い薬草とか食べさせられそう。
しかし、意外なことに、カレーうどんや純豆腐、麻婆豆腐など、美味しい食事が楽しめます。
現代風の薬膳へアレンジしてあるそうです。
これには、モチベーションが上がりました。
食事のバランスは、米5：野菜果物2.5：肉魚1という食事のバランスで食べることになります。
トータルケアラボラトリーで準備された食品リストから選ぶだけで良いです。
その食品リストには体質に合う食材がリストアップされています。
このような食材から選ぶことで、自然治癒力を高め体本来が持つ痩せる力を利用してダイエットを進めていきます。
体質に合ったバランスの良い食事を摂取することができます。
また、量に関しては、無理せず腹八分目で良いとのアドバイスがありました。
これによって、食べ過ぎや食べ不足を避け、理想的な食事摂取量を保つことができます。
腹八分ならまだ我慢することもストレスを感じずに継続できました。
トレーニングや有酸素運動も取り入れました。
そして、1年後には気づけば、体脂肪率がなんと6.7%も減少していたのです。
トータルケアラボラトリーのダイエット方法は、単なるダイエットだけでなく、健康的な食生活への改善なのかなと感じました。
薬膳の考え方を取り入れることで、身体に必要な栄養を摂ることができました。
食材の選択や量の調整もそんなに苦労はしませんでした。
トータルケアラボラトリーでは、もちろん食事だけでなく運動も充実した内容です。
体力と身体に合わせて適度な運動を組んでくれます。
今だけではなく、今後の自分の生活にも役立ちそうです。
ストレスのかからないダイエット
ダイエットは食事制限が必要なイメージがあると思います。
しかし、薬膳の考え方を活用することでストレスなくダイエットすることができます。
人間は誰でも痩せる力を持っています。自然治癒力を高めること、脂肪を溜めこむような食材や量を食べないこと、体質に合った食材を食べることでストレスなくダイエットを行なえます。
トータルケアラボラトリーでは現代の薬膳ダイエットにアレンジし、うどん、カレー、麻婆豆腐、スンドゥブなど現代の美味しい料理によってダイエットを進めていきます。
薬膳は、食べ物が持つ性質や効能を元に、体のバランスを整える食事法です。
古代中国から伝わる伝統的な医学で、体質改善や健康維持に効果があるとされています。
薬膳の視点では、人間の体は自然治癒力を持っており、それを最大限に活かすことで健康を保つことができると考えられています。
そのため、薬膳を取り入れたダイエットは、体に負担をかけずに健康的な体重を維持することができます。
薬膳ダイエットの基本は、体を温める食材や冷やす食材をバランスよく摂取することです。
体を温める食材は、生姜やニンニクなどが代表的です。
これらの食材は体の代謝を促進し、脂肪燃焼を助けます。
一方、体を冷やす食材は、セロリやきゅうりなどがあります。
これらの食材は体内の余分な熱を冷まし、体をクールダウンさせる効果があります。
薬膳では、これらの食材を組み合わせることで体のバランスを整え、健康的な体重を維持します。
また、薬膳ダイエットでは、食材の質や量にも注意が払われます。
脂肪を溜め込むような食材や量を摂取することは避けるべきです。
代表的な脂肪を溜め込む食材には、油っこい料理や糖分の多い食品が挙げられます。
これらの食材は、摂取すると体に余分な脂肪を蓄積させる原因となります。
そのため、薬膳ダイエットではこれらの食材を避け、体に良い食材を選ぶことが重要です。
また、食事の量も適切にコントロールすることが大切です。
食べ過ぎは体に負担をかけるだけでなく、肥満や生活習慣病のリスクを高める原因となります。
薬膳ダイエットでは、腹八分の量を摂取することで、体重をコントロールします。
さらに、薬膳ダイエットでは個々の体質に合った食材を選ぶことが重要です。
人間の体質は一人一人異なるため、同じ食事法が全ての人に効果的とは限りません。
薬膳では、体質診断を行い、体質に合った食材や食事法を提案します。
これにより、体に必要な栄養素を効率的に摂取し、健康的な体重を維持することができます。
体質に合った食材を摂取することで、体に負担をかけることなくダイエットを行なうことができます。
これらの薬膳の考え方を現代の食事に取り入れ、美味しい料理を提案しています。
うどん、カレー、麻婆豆腐、スンドゥブなど、多様なメニューが薬膳ダイエットでは楽しめます。
飽きることなくダイエットを進めることができます。
これらの料理は、薬膳の考え方を元に開発されており、体に良い食材やバランスの取れた組み合わせで構成されています。
そのため、これらの料理を摂取することで、健康的な体重を維持することができます。
また、トータルケアラボラトリーでは、体質診断を行い、体質に合った食事プランを提供しています。
これにより、お客様がより効果的にダイエットを行なうことができます。
薬膳ダイエットは、ストレスなく健康的な体重を維持するための効果的な方法です。
食材の性質や効能を考慮し、体のバランスを整える食事法は、体に負担をかけずに健康的な体重を維持することができます。
また、体質に合った食材を摂取することで、効果的なダイエットを行なうことができます。
トータルケアラボラトリーでは、薬膳の考え方を活用し、美味しい料理を提供することで、お客様の健康的な体重維持をサポートしています。
まとめ
ダイエットに必ず食事制限が必要と考えてしまいます。
しかし、人間は誰しもが脂肪を燃焼し生きています。
その生きる力を利用して健康的にダイエットをすることができる薬膳ダイエットはお勧めです。
食事制限や過度な運動を伴うダイエットは、しばしばストレスを引き起こし、リバウンドのリスクを高めることがあります。
そのため、多くの人がダイエットに挑戦する際には、長期的な持続性や健康への影響を考える必要があります。
こうした中で、薬膳ダイエットは注目を集めています。薬膳ダイエットは、食材の性質や効能に基づいてバランスの取れた食事を提供することで、健康的な体重管理を目指します。
薬膳ダイエットは、古代中国から伝わる伝統的な医学で、食材を利用した自然療法の一形態です。薬膳の基本的な考え方は、食べ物が持つ性質や効果を元に、体のバランスを整えることです。
これにより、体内のエネルギー循環が改善され、代謝が促進されることが期待されます。また、薬膳の食材は、体の状態や季節に応じて組み合わせられるため、個々の体質や環境に合わせた食事が可能です。
薬膳ダイエットの特徴は、食事制限や摂取カロリーの計算を必要としないことです。
代わりに、食材の性質やバランスを考慮した食事を通じて、体のバランスを整え、健康的な体重を維持することを目指します。
例えば、体を温める性質のある食材（生姜、ニンニクなど）や、体を冷やす性質のある食材（セロリ、きゅうりなど）を組み合わせることで、体内のエネルギー循環を促進し、脂肪燃焼を助けます。
また、食材の量や種類も、体質や目標に応じて調整されます。これにより、無理なく健康的な食生活を送りながら、理想の体重を目指すことができます。
薬膳ダイエットのもう一つの利点は、体に良い食材や調理法を通じて健康をサポートすることです。
薬膳の食材は、一般的に栄養価が高く、身体に必要な栄養素を豊富に含んでいます。
例えば、漢方薬にもよく使われる生薬や、季節の野菜や果物などが代表的です。
これらの食材を摂取することで、免疫力や代謝機能が向上し、健康状態が改善されることが期待されます。また、薬膳の調理法は、体にやさしく、栄養素が壊れにくい方法が多いため、食材の栄養価を最大限に引き出すことができます。
さらに、薬膳ダイエットは、個々の体質やニーズに合わせた食事を提案することができます。
人間の体質は一人ひとり異なるため、同じ食事法が全ての人に効果的とは限りません。
薬膳では、体質診断を行い、個々の体質や健康状態に合わせた食事プランを提案します。
これにより、お客様がより効果的にダイエットを行うことができます。体質に合わせた食事プランを提供することで、効果的なダイエットを実現し、リバウンドのリスクを低減することができます。
薬膳ダイエットは、食事制限や過度な運動を伴わずに、健康的な体重管理を実現するための効果的な方法です。
食材の性質や効能を活用し、バランスの取れた食事を提供することで、無理なく健康的なダイエットを実現することができます。
また、個々の体質やニーズに合わせた食事プランを提供することで、お客様がより効果的にダイエットを行うことができます。
薬膳ダイエットを取り入れることで、健康的な体重管理を実現し、より良い生活を送ることができるでしょう。
