予防医療型パーソナルジムにおけるトレーナーの役割は、クライアントの健康を維持・改善するために重要です。
ホルモンに関する知識は欠かせません。
ホルモンは体内で分泌される化学物質であり、代謝、筋肉の発達、脂肪の燃焼、ストレス管理、感情のコントロールなど、さまざまな生理的プロセスに関与しています。
トレーナーはこれらのホルモンの働きを理解し、適切な運動や栄養指導を行うことで、クライアントの健康増進を支援します。
3つの分類
ホルモンは大きく3つのグループに分類されます。
まず、ステロイドホルモンはコレステロールを基に合成され、テストステロン、エストロゲン、コルチゾールが代表的です。テストステロンは筋肉の発達を促進しますが、過剰なストレスはコルチゾールの分泌を増やし、筋肉の分解や脂肪の蓄積を引き起こします。そのため、適切なトレーニング強度や休息の管理が必要です。
次に、ペプチドホルモンにはインスリンや成長ホルモンがあります。インスリンは血糖値を調整し、運動後の適切な栄養摂取により、筋肉への栄養供給を効率化します。成長ホルモンは睡眠中に分泌され、体の修復と脂肪代謝を促進します。
最後に、アミンホルモンとしては甲状腺ホルモンやカテコールアミンが挙げられます。甲状腺ホルモンは代謝を調節し、エネルギー消費を促します。カテコールアミンは運動中やストレス時に心拍数を上げ、集中力を高めます。
まとめ
予防医療型ジムのトレーナーは、クライアントの目標に応じてホルモンバランスを考慮したトレーニングプランを提供し、体脂肪減少や筋肉の発達を効果的にサポートします。
また、ストレスホルモンであるコルチゾールの過剰分泌を防ぐため、休息や回復の重要性を伝えることも重要です。