栄養指導 | ハラサポ

食事の基本はバランスと食べる内容です。食事の量や栄養素を極端に減らすダイエット は長期的に見てリバウンドのリスクを高めてしまいます。そして一生続けることが難しい と思います。まずは、一汁一菜一膳を意識して、一日の中で食事のバランスを整えるとこ ろからスタートします。そして次に食べる食品はついついカロリーが高くて栄養価の低い 「エネルギー食」が多い人が多いです。栄養価が高く、カロリーが低い「栄養食」に変える ために糖質・脂質・アルコールの摂りすぎを改善していきます。