【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】
ダイエット法を調べると、いろんな情報が飛び交っていて混乱しますよね。
糖質制限が効果的と言っている人もいれば、健康に良くないと言っている人もいる。
夕食を18時以降控えることが、ダイエットにいいという記事があれば、栄養不足を招きかえって太りやすくなるという記事もある。
プロテインの摂取が効果的という人がいれば、プロテインは窒素化合物という毒素で身体を傷つけるという人もいる。
よくわからないですよね。何が真実なのか？
ダイエット法を決めることは単純なものではありません。なぜなら、そのみんな体質が違うからです。
多くの人々が1つの正しいダイエット法を求めます。が、実際には飛び交っている情報たちは「どれも、本当です」と言えます。
なぜなら、身体の体質や代謝プロセスは身体が違えば個々に異なるため、ダイエット法も効果も同様に異なるからです。
『トータルケアラボラトリー』では、
【健康管理士資格保有者】と【トレーナー資格保有者】があなたの健康、ダイエット、美容についてサポートさせていただきます。
【統合予防医療】と【フィットネス】をコラボさせた『パーソナルトレーニングジム』です。
【健康管理士】であり、【トレーナー】でもある『鳥飼』が情報をブログにて配信しています。
是非、過去の記事も参考にしてください。
ダイエット方法はみんな違う
ダイエット法を選ぶことは簡単ではありません。
なぜなら、人の体質はみんな異なるからです。
多くの人々が1つの「正しい」ダイエット法を探し求めますが、様々な情報が飛び交っているので混乱します。
どの情報が真実なのか分からない中で、ダイエット法を決めることはできません。
実は、ほとんどのインターネットに飛び交っている情報は正しいというのも事実です。
なぜなら、身体の体質はみんな異なるため、同じダイエット法でも人によっては効果が異なるからです。
例えば、空腹ダイエットで痩せる人もいれば、同じ方法を試しても太ってしまう人もいます。
規則正しい食事を摂ることで体重をコントロールできる人もいれば、それがうまくいかない人もいます。
糖質制限型ダイエットが有効な人もいれば、脂質制限型ダイエットが適している人もいます。
また、プロテインを摂取することで効果を感じる人もいれば、逆に摂取しない方が適している人もいます。
自分に最適なダイエット法を見つけるためには、まず自分自身の身体や体質を理解することが不可欠です。
体質や健康状態はみんな異なるため、一般的なダイエット法が必ずしも適しているとは限りません。
例えば、ある人が糖質制限型ダイエットで効果を感じたとしても、別の人にはその方法が合わないこともあります。
それぞれの体質や健康状態に合った方法を見つけるためには、助言を受けることが重要です。
ダイエット法を選ぶ上で、助言を受けることは大切です。
健康管理士や栄養士は、あなたの体質や健康状態に基づいて、最適なダイエットプランを提案してくれます。
また、自己評価も重要です。
食事や運動の記録をつけたり、体重や体脂肪率の変化を観察することで、自分に合ったダイエット法を見つける手助けになります。
結局のところ、ダイエット法を決めるのは簡単なことではありませんが、自分に合った方法を見つけることで、健康的な体重管理や生活の質を向上させることができます。
自分に合う適性を見つけることができる
身体のチェックを行うことで、適正なダイエット法を見つけることができます。
様々なデータを取得する必要がありますが、例えば血液データからは身体の内側に隠された太ってしまう理由を読み解くことができます。
① 食事制限が必要か、それともバランスの取れた食事が最適か。身体の代謝や栄養素の吸収能力を考慮し、適切な食事スタイルを選択します。
② 脂質制限をするべきか、それとも糖質制限が適しているか。血液データや体脂肪率などから、脂質や糖質の代謝に関する情報を得て、適切な栄養バランスを見極めます。
③ 空腹ダイエットが向いているか、それとも空腹を感じることを避けるべきか。個々の胃腸の状態や空腹感のコントロール能力を評価し、適切な食事タイミングを見つけます。
④ 運動型ダイエットを選ぶべきか、それとも食事制限型ダイエットが適しているか。身体の運動能力やエネルギー消費量を考慮し、運動と食事のバランスを見出します。
⑤ 筋力トレーニングをメインにすべきか、それとも有酸素運動が重要か。筋肉量や基礎代謝量を評価し、適切な運動プログラムを設計します。
⑥ プロテインの摂取が必要か、それとも不要か。筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質の摂取量を考慮し、プロテインの適切な利用法を判断します。
⑦ 18時以降に食事を抑えるべきか、それとも食べるべきか。消化器官の活動リズムや血糖値の変動を考慮し、夕食のタイミングを選択します。
これらの要素はみんな異なるため、一般的な解決策は存在しません。
身体の内側からの情報を踏まえて、個々の体質や生活環境に合ったダイエット法を見つけることが重要です。
まとめ
自分に合うダイエット法を見つけることは、難しい課題です。
体質によって異なるため、一般的に共通の解決策は存在しません。
しかし、自分に最適な方法を見つけるためには、助言と科学的根拠のあるアプローチが必要です。
そのようなサポートに強みを持つ健康推進型のパーソナルジムが、トータルケアラボラトリーです。
トータルケアラボラトリーは、予防医学の知見に基づいて、身体の内側から健康をサポートするための様々なサービスを提供しています。
例えば、血液検査の結果を通じて、栄養素やホルモンバランス、代謝活性などのデータを詳細に分析します。
これにより、個々の体質や健康状態を把握し、最適なダイエットプランを立てることが可能になります。
①血液中の栄養素やホルモン、炎症マーカーなどのデータを分析し、個々の健康状態を評価します。
②体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量などのデータを測定し、適切な栄養摂取量や運動プランを提案します。
③食事改善や栄養補助食品の選択についてアドバイスを受けることができます。
④体力や目標に合わせた運動プログラムを提案し、健康的な身体作りをサポートします。
これらのサービスを通じて、トータルケアラボラトリーはニーズに合った最適なダイエット法を見つける手助けをしてくれます。
一般的な情報やトレンドに惑わされることなく、科学的なデータに基づいたアプローチで健康的な体重管理を目指すことができます。
また、トータルケアラボラトリーでは単なるダイエット指導に留まらず、健康全般にわたるトータルなサポートを提供しています。
栄養や運動だけでなく、睡眠やストレス管理、生活習慣の改善など、健康的なライフスタイルを築くためのサポートも行っています。
自分に最適なダイエット法を見つけるためには、トータルケアラボラトリーへの相談を検討してみてください。