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頑張っても脚が細くならない人は何が起きているのか？
「運動しているのに脚だけ細くならない」という相談は非常に多く、特に女性に多く見られる悩みです。この現...
フィットネス -
ウォーキング・ランニングで何km動けば痩せるのか
体重1kg・5kg・10kg減量に必要な距離 ① 脂肪1kgのエネルギー量 体脂肪1kgを減らすには...
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代謝ストレストレーニングは体を細くする
脂肪燃焼を高める筋生理学 トレーニングでは「重量の限界を伸ばすか」「回数の限界を伸ばすか」によって、...
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トレーニング重量の限界か、回数の限界か
見た目を変えるトレーニング生理学 1 重量の限界を伸ばすトレーニング 重量の限界とは、1回〜5回程度...
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ダイエットにおける「空腹時間」の最適な長さ
ダイエットにおいて「何を食べるか」だけでなく、「どのくらい空腹の時間を作るか」は非常に重要な要素です...
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ダイエットのためのウォーキング・ランニングの最適な運動時間
― 週3回と週5回の最適解を運動生理学から解説 ― ダイエット目的でウォーキングやランニングを始める...
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健康的に痩せるなら何を食べればいい？
キーワードは「まごわやさしいこ」 ダイエットというと「食べない」「糖質を極端に減らす」「断食する」と...
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有酸素運動が脂肪燃やす流れ
有酸素運動で脂肪が燃える流れは、エネルギー代謝の切り替えと脂肪動員という生理学的プロセスで説明できま...
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筋肉のつくメカニズム、超回復しかないと思ってない？
筋肉がつくメカニズムは「超回復だけ」ではない ― 運動生理学・分子生物学から見る本当の筋肥大 ― 筋...
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代謝を上げるには筋トレと有酸素運動を両立させるしかない
― 運動生理学から見た代謝改善の本質 ― ダイエットや健康づくりにおいて「代謝を上げたい」という言葉...
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自分に合うか分からない